Fuel Plan

燃料计划使您可以轻松吃到想要的东西，朝着目标努力，同时聆听您的身体如何反应……

我们使用根据您的需求定制的简单方法

步骤1：完成摄入。在这里，我们全面了解您和您的目标。

我们评估您当前的活动水平

甚至记下超级重要的细节

在我们掌握了所有需要了解的信息后，我们会创建您的个性化燃油计划。

第 2 步：开始加油！

您的燃料计划将让您确切地知道您的身体需要什么才能达到您的指定目标。

每个气泡表示其后列出的燃料组的单份。总气泡数是您在一天中推荐的数量。

第 3 步：在一天中检查您的燃料目标。想吃什么就吃什么。

例如：如果你早餐想吃鳄梨吐司和鸡蛋……首先，YUM！其次，将其分解以检查您的目标。

2片吐司
4 汤匙 鳄梨
2个蛋
1杯浆果而不是侧面

如果您不确定一份食物是由什么组成的，我们丰富的食物清单可以为您提供帮助。

甜点和成人饮料呢？我们为您保驾护航！每个燃料计划都内置了价值 150-250 卡路里的有趣食物……每天。我们相信吃食物，只是因为它味道好，没有内疚的一面。研究支持我们的风格，因为它表明日常灵活的人往往吃得更健康。

每当您吃砂锅菜、汤或其他组合食物等食物时，我们都会保持简单。

1/2 杯 = 3 个气泡，其中包含您选择的食物中的任何食物组。以通心粉和奶酪为例：1/2 杯可以为您提供 1 种淀粉、1 种蛋白质和一种脂肪。

对于比萨饼和寿司等更棘手的食物：我们为您提供了全面的食物清单。

每个燃料计划都附带一长串运动前后的零食，这些零食是专门为运动开的。

一旦您开始跟踪您的每日摄入量，我们知道您无法取得进步，除非您与您的身体一起工作。这意味着花时间重新连接并倾听您的​​身体如何对您的燃料计划做出反应。

这就是为什么第 4 步是…… 听听你的身体如何反应

在每天结束时，花一分钟时间跟踪您的能量水平、排便情况，我们可以选择跟踪您的体重和体毛百分比。 （请注意，根据您的量表关系评估，可能不推荐此功能，如果您发现量表有压力和无用，可以将其关闭）

在收集数据时查看您的报告，以查看燃料计划提供的所有不同的健康变化！您还可以查看您的总摄入量、消耗的燃料计划百分比、常量营养素分解、能量水平、排便，然后比较和对比这些图表以得出您自己的结论并了解您的身体！然后，您可以根据今天吃的东西调整和修改第二天的摄入量。

需要更多支持？我们为您提供保障。通过我们不断发展的视频库，您可以解锁教育视频、食谱等！如果您仍然希望进行一对一的讨论，我们可以直接联系到业内最好的注册营养师。

因为生命太短暂，不能沉迷于食物，而燃料计划是一张路线图，可以在聆听您的身体的同时在您的目标需求范围内进食。我们的目标是引导您走向更直观的饮食方式。

准备好吃你想吃的东西，达到你的目标，并倾听你的身体如何反应。

欢呼，吃得开心，
燃料计划