Fuel Plan

Yakıt planı, vücudunuzun nasıl tepki verdiğini dinlerken istediğinizi yemeyi, hedeflerinize doğru çalışmayı kolaylaştırır…

İhtiyaçlarınıza göre özelleştirilmiş basit bir yöntem kullanıyoruz

Adım 1: Alımı tamamlayın. Burada sizinle ve hedeflerinizle ilgili her şeyi öğreniyoruz.

Mevcut aktivite seviyenizi değerlendiriyoruz

Ve hatta süper önemli ayrıntıları not edin

Bilmemiz gereken her şeye sahip olduktan sonra, kişiselleştirilmiş yakıt planınızı oluşturuyoruz.

Adım 2: Yakıt Doldurmaya Başlayın!

Yakıt planınız, vücudunuzun belirlediğiniz hedefe ulaşmak için tam olarak neye ihtiyacı olduğunu size bildirecektir.

Her balon, ardından listelendiği yakıt grubunun tek bir porsiyonunu gösterir. Toplam baloncuklar, bir gün boyunca size önerilenlerdir.

Adım 3: Gününüze devam ederken yakıt hedeflerinizi kontrol edin. İstediğini, istediğin zaman yemek.

Örneğin: Kahvaltıda avokadolu tost ve yumurta istiyorsanız… öncelikle YUM! İkincisi, hedeflerinizi kontrol etmek için parçalayın.

2 dilim tost
4 yemek kaşığı avokado
2 yumurta
1 su bardağı çilek yan değil

Bir porsiyonu neyin oluşturduğundan emin değilseniz, kapsamlı yemek listelerimiz size yardımcı olabilir.

Tatlılar ve yetişkin içecekleri ne olacak? Seni koruduk! Her yakıt planında her gün 150-250 kalori değerinde EĞLENCE GIDA bulunur. Yemek yemeye inanıyoruz, çünkü tadı güzel ve suçluluk duygusu yok. Ve araştırma tarzımızı destekliyor, çünkü günlük esneklik geliştiren insanların genel olarak daha sağlıklı yeme eğiliminde olduğunu gösteriyor.

Ve ne zaman güveç, çorba veya diğer karma yiyecekler gibi yiyecekler yerseniz, bunu basit tutuyoruz.

1/2 su bardağı = Seçtiğiniz yiyecekte hangi yiyecek grubundan 3 baloncuk varsa. Örneğin, Mac ve peynir alın: 1/2 fincan 1 nişasta, 1 protein ve bir yağ için sizi kaplayabilir.

Pizza ve suşi gibi daha zor yiyecekler için: Kapsamlı yiyecek listelerimizle yanınızdayız.

Her yakıt planı, özellikle egzersiz için reçete edilen uzun bir egzersiz öncesi ve sonrası atıştırmalık listesiyle birlikte gelir.

Günlük alımınızı izlemeye başladığınızda, vücudunuzla birlikte çalışmadığınız sürece ilerleme kaydedemeyeceğinizi biliyoruz. Bu, vücudunuzun yakıt planınıza nasıl tepki verdiğini dinlemek ve yeniden bağlantı kurmak için zaman ayırmak anlamına gelir.

Bu nedenle 4. adım… Vücudunuzun nasıl tepki verdiğini dinleyin

Her günün sonunda, enerji seviyenizi, bağırsak hareketlerinizi takip etmek için bir dakikanızı ayırın ve kilonuzu ve vücut tüy yüzdenizi takip etme seçeneğimiz var. (Bu özelliğin Ölçek İlişki Değerlendirmenize göre önerilmeyebileceğini ve ölçeği stresli ve yararsız bulanlarınız için kapatılabileceğini lütfen unutmayın)

Yakıt planınızın sağladığı tüm farklı sağlık değişikliklerini görmek için veri toplarken raporlarınızı gözden geçirin! Ayrıca toplam alımınızı, tüketilen yakıt yüzdesini, makro besin dökümünü, enerji seviyelerini, bağırsak hareketlerini görüntüleyebilir, ardından kendi sonuçlarınızı çıkarmak ve vücudunuz hakkında bilgi edinmek için bu grafikleri karşılaştırabilir ve karşılaştırabilirsiniz! Daha sonra, bugün ne yediğinize bağlı olarak bir sonraki günün alımını ayarlayabilir ve değiştirebilirsiniz.

Daha fazla desteğe mi ihtiyacınız var? Seni koruduk. Sürekli gelişen video kitaplığımızla eğitici videoların, tariflerin ve daha fazlasının kilidini açabilirsiniz! Ve yine de bire bir görüşmeyi istiyorsanız, sektördeki en iyi kayıtlı diyetisyenlere doğrudan bir bağlantımız var.

Çünkü hayat, yemek konusunda takıntılı olmak için çok kısa ve Yakıt planı, vücudunuzu dinlerken hedef ihtiyaçlarınız dahilinde yemek yemenin bir yol haritasıdır. Amacımız sizi daha sezgisel bir yeme tarzına doğru yönlendirmektir.

İstediğinizi yemeye hazır olun, hedeflerinize ulaşın ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini dinleyin.

Şerefe ve mutlu yemek,
Yakıt Planı