Fuel Plan

Il piano di alimentazione rende facile mangiare ciò che vuoi, lavorare per raggiungere i tuoi obiettivi, mentre ascolti come risponde il tuo corpo...

Usiamo un metodo semplice che è personalizzato in base alle tue esigenze

Passaggio 1: completare l'assunzione. Qui impariamo a conoscere tutto su di te e sui tuoi obiettivi.

Valutiamo il tuo attuale livello di attività

E prendi nota anche dei dettagli super importanti

Dopo aver ottenuto tutto ciò che ci serve sapere, creiamo il tuo piano carburante personalizzato.

Passaggio 2: inizia a fare rifornimento!

Il tuo piano di alimentazione ti farà sapere esattamente di cosa ha bisogno il tuo corpo per raggiungere il tuo obiettivo specificato.

Ogni bolla indica una singola porzione del gruppo di carburante dopo la quale è elencata. Le bolle totali sono quelle consigliate nel corso di una giornata.

Passaggio 3: controlla i tuoi obiettivi di carburante durante la tua giornata. Mangia quello che vuoi, quando vuoi.

Ad esempio: se vuoi un toast con avocado e uova a colazione… prima di tutto, YUM! Secondo, scomponilo per spuntare i tuoi obiettivi.

2 fette di pane tostato
4 cucchiai di avocado
2 uova
1 tazza di frutti di bosco non di lato

E se non sei sicuro di cosa componga una porzione, le nostre ampie liste di cibi possono aiutarti.

E i dessert e le bevande per adulti? Ti abbiamo coperto! Ogni piano di alimentazione contiene 150-250 calorie di FUN FOOD integrate... ogni giorno. Crediamo nel mangiare cibo, solo perché è buono e senza sensi di colpa. E la ricerca sostiene il nostro stile, poiché mostra che le persone che costruiscono flessibilità quotidiana tendono a mangiare in modo più sano.

E ogni volta che mangi cibi come casseruole, zuppe o altri cibi combinati, manteniamo le cose semplici.

1/2 tazza = 3 bolle di qualsiasi gruppo di alimenti presenti nel cibo scelto. Prendi ad esempio Mac e formaggio: 1/2 tazza può coprirti per 1 amido, 1 proteina e un grasso.

E per i cibi più complicati come pizza e sushi: ti abbiamo coperto con i nostri elenchi di cibi completi.

Ogni piano carburante viene fornito con un lungo elenco di spuntini pre e post esercizio, specificamente prescritti per l'esercizio.

Una volta che inizi a monitorare la tua assunzione giornaliera, sappiamo che non puoi fare progressi a meno che non lavori CON il tuo corpo. Ciò significa prendersi del tempo per riconnettersi e ascoltare come il tuo corpo sta rispondendo al tuo piano di alimentazione.

Ecco perché il passaggio 4 è... Ascolta come risponde il tuo corpo

Alla fine di ogni giornata, prenditi un minuto per monitorare il tuo livello di energia, i movimenti intestinali e abbiamo un'opzione per monitorare il tuo peso e la percentuale di lanugine corporea. (Si prega di notare che questa funzione potrebbe non essere consigliata in base alla valutazione della relazione della bilancia e può essere disattivata per quelli di voi che trovano la bilancia stressante e inutile)

Rivedi i tuoi rapporti mentre raccogli i dati per vedere tutti i diversi cambiamenti di salute che seguono il tuo piano carburante fornito! Puoi anche visualizzare l'assunzione totale, la % di consumo di carburante, la ripartizione dei macronutrienti, i livelli di energia, i movimenti intestinali, quindi confrontare e confrontare questi grafici per trarre le tue conclusioni e conoscere il tuo corpo! Puoi quindi regolare e modificare l'assunzione del giorno successivo in base a ciò che hai mangiato oggi.

Hai bisogno di più supporto? Ti abbiamo coperto. Con la nostra libreria di video in continua evoluzione puoi sbloccare video educativi, ricette e altro! E se vuoi ancora quella discussione uno contro uno, abbiamo un collegamento diretto ai migliori dietologi registrati nel settore.

Perché la vita è troppo breve per essere ossessionati dal cibo e il piano carburante è una mappa per mangiare all'interno dei tuoi bisogni target mentre ascolti il ​​tuo corpo. Il nostro obiettivo è accompagnarti verso uno stile alimentare più intuitivo.

Preparati a mangiare quello che vuoi, colpisci i tuoi obiettivi e ascolta come risponde il tuo corpo.

Saluti e buon appetito,
Piano carburante