Fuel Plan

El plan de combustible hace que sea fácil comer lo que desee, trabajar para alcanzar sus objetivos, mientras escucha cómo responde su cuerpo ...

Utilizamos un método sencillo que se adapta a sus necesidades

Paso 1: Completa la ingesta. Aquí conocemos todo sobre ti y tus objetivos.

Evaluamos su nivel de actividad actual

E incluso toma nota de los detalles super importantes

Una vez que tenemos todo lo que necesitamos saber, creamos su plan de combustible individualizado.

Paso 2: ¡Comience a cargar combustible!

Su plan de combustible le permitirá saber exactamente lo que su cuerpo necesita para alcanzar su objetivo específico.

Cada burbuja indica una sola porción del grupo de combustible que aparece después. Las burbujas totales son las recomendadas a lo largo de un día.

Paso 3: marque sus objetivos de combustible a medida que avanza en su día. Comer lo que quieras, cuando quieras.

Por ejemplo: si quieres tostadas de aguacate y huevos para el desayuno ... en primer lugar, ¡mmm! En segundo lugar, divídalo para marcar sus objetivos.

2 rebanadas de pan tostado
4 cucharadas de aguacate
2 huevos
1 taza de bayas no al lado

Y si no está seguro de qué constituye una porción, nuestra extensa lista de alimentos puede ayudarlo.

¿Qué pasa con los postres y las bebidas para adultos? ¡Te tenemos cubierto! Cada plan de combustible tiene un valor de 150-250 calorías de ALIMENTOS DIVERTIDOS incorporados ... todos los días. Creemos en comer alimentos, solo porque saben bien y sin un lado de culpa. Y la investigación respalda nuestro estilo, ya que muestra que las personas que desarrollan la flexibilidad diaria tienden a comer de manera más saludable en general.

Y siempre que coma alimentos como guisos, sopas u otros alimentos combinados, lo mantenemos simple.

1/2 taza = 3 burbujas de los grupos de alimentos que haya en su comida elegida. Tome macarrones con queso, por ejemplo: 1/2 taza puede cubrir 1 almidón, 1 proteína y una grasa.

Y para los alimentos más complicados como la pizza y el sushi: lo tenemos cubierto con nuestras listas completas de alimentos.

Cada plan de combustible viene con una larga lista de refrigerios antes y después del ejercicio, que se recetan específicamente para el ejercicio.

Una vez que comience a realizar un seguimiento de su ingesta diaria, sabemos que no podrá progresar a menos que esté trabajando CON su cuerpo. Esto significa tomarse el tiempo para volver a conectarse y escuchar cómo responde su cuerpo a su plan de combustible.

Por eso el paso 4 es ... Escuche cómo responde su cuerpo

Al final de cada día, tómese un minuto para rastrear su nivel de energía, evacuaciones intestinales, y tenemos una opción para rastrear su peso y porcentaje de pelusa corporal. (Tenga en cuenta que es posible que esta función no se recomiende en función de su Evaluación de relación de la escala y se puede desactivar para aquellos de ustedes que encuentren que la escala es estresante e inútil)

¡Revise sus informes a medida que recopila datos para ver todos los diferentes cambios de salud que proporciona su plan de combustible! ¡También puede ver su ingesta total, el porcentaje de combustible consumido, el desglose de macronutrientes, los niveles de energía, las deposiciones, luego comparar y contrastar estos gráficos para sacar sus propias conclusiones y aprender sobre su cuerpo! Luego, puede ajustar y modificar la ingesta del día siguiente en función de lo que haya comido hoy.

¿Necesitas más apoyo? Te tenemos cubierto. ¡Con nuestra biblioteca de videos en constante evolución, puede desbloquear videos educativos, recetas y más! Y si aún desea esa discusión uno a uno, tenemos un enlace directo a los mejores dietistas registrados en el negocio.

Porque la vida es demasiado corta para obsesionarse con la comida, y el plan de combustible es una hoja de ruta para comer dentro de sus necesidades objetivo mientras escucha a su cuerpo. Nuestro objetivo es guiarlo hacia un estilo de alimentación más intuitivo.

Prepárate para comer lo que quieras, alcanza tus objetivos y escucha cómo responde tu cuerpo.

Saludos y felices comidas
Plan de combustible