Fuel Plan

ईंधन योजना आपके मनचाहे खाने को आसान बनाती है, अपने लक्ष्यों की ओर काम करती है, यह सुनते हुए कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है…

हम एक सरल विधि का उपयोग करते हैं जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है

चरण 1: सेवन पूरा करें। यहां हम आपके और आपके लक्ष्यों के बारे में सब कुछ जानते हैं।

हम आपके वर्तमान गतिविधि स्तर का आकलन करते हैं

और अति महत्वपूर्ण विवरणों पर भी ध्यान दें

हमारे पास वह सब कुछ होने के बाद जो हमें जानना चाहिए, हम आपकी व्यक्तिगत ईंधन योजना बनाते हैं।

चरण 2: ईंधन भरना शुरू करें!

आपकी ईंधन योजना आपको बताएगी कि आपके शरीर को आपके निर्दिष्ट लक्ष्य को पूरा करने के लिए क्या चाहिए।

प्रत्येक बुलबुला उस ईंधन समूह की एकल सेवा को इंगित करता है जिसे इसके बाद सूचीबद्ध किया गया है। कुल बुलबुले वे हैं जिनकी आपको एक दिन में अनुशंसा की जाती है।

चरण 3: जैसे ही आप अपने दिन के बारे में जाते हैं, अपने ईंधन लक्ष्यों की जांच करें। जब चाहो खाओ, जब चाहो खाओ।

उदाहरण के लिए: यदि आप नाश्ते के लिए एवोकैडो टोस्ट और अंडे चाहते हैं ... सबसे पहले, यम! दूसरा, अपने लक्ष्यों की जांच करने के लिए इसे तोड़ दें।

टोस्ट के 2 टुकड़े
4 बड़े चम्मच एवोकाडो
2 अंडे
1 कप बेरी साइड नहीं

और यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि परोसने से क्या बनता है, तो हमारी विस्तृत खाद्य सूचियाँ आपकी मदद कर सकती हैं।

डेसर्ट और वयस्क पेय पदार्थों के बारे में क्या? हमने आपको कवर किया है! हर ईंधन योजना में 150-250 कैलोरी मूल्य का FUN फ़ूड बनाया गया है ... हर दिन। हम खाना खाने में विश्वास करते हैं, सिर्फ इसलिए कि इसका स्वाद अच्छा होता है और इसमें कोई दोष नहीं होता है। और शोध हमारी शैली का समर्थन करता है, क्योंकि इससे पता चलता है कि जो लोग दैनिक लचीलेपन में निर्माण करते हैं, वे सभी से अधिक स्वस्थ खाते हैं।

और जब भी आप कैसरोल, सूप, या अन्य संयोजन खाद्य पदार्थ खा रहे हों- हम इसे सरल रखते हैं।

1/2 कप = आपके चुने हुए भोजन में जो भी खाद्य समूह हैं उसके 3 बुलबुले। उदाहरण के लिए मैक और पनीर लें: 1/2 कप आपको 1 स्टार्च, 1 प्रोटीन और वसा के लिए कवर कर सकता है।

और पिज़्ज़ा और सुशी जैसे पेचीदा खाद्य पदार्थों के लिए: हमने आपको हमारी व्यापक खाद्य सूचियों के साथ कवर किया है।

प्रत्येक ईंधन योजना व्यायाम से पहले और बाद के नाश्ते की एक लंबी सूची के साथ आती है, जो विशेष रूप से व्यायाम के लिए निर्धारित हैं।

एक बार जब आप अपने दैनिक सेवन पर नज़र रखना शुरू कर देते हैं, तो हम जानते हैं कि आप तब तक प्रगति नहीं कर सकते जब तक आप अपने शरीर के साथ काम नहीं कर रहे हैं। इसका मतलब है कि फिर से जुड़ने और सुनने के लिए समय निकालना कि आपका शरीर आपकी ईंधन योजना पर कैसे प्रतिक्रिया दे रहा है।

इसीलिए चरण 4 है... सुनें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है

प्रत्येक दिन के अंत में, अपने ऊर्जा स्तर, मल त्याग को ट्रैक करने के लिए एक मिनट का समय लें, और हमारे पास आपके वजन और शरीर के फुलाव प्रतिशत को ट्रैक करने का विकल्प है। (कृपया ध्यान दें, आपके स्केल रिलेशनशिप असेसमेंट के आधार पर इस सुविधा की अनुशंसा नहीं की जा सकती है और आप में से उन लोगों के लिए इसे बंद किया जा सकता है जो इसे तनावपूर्ण और अनुपयोगी मानते हैं)

अपनी ईंधन योजना द्वारा प्रदान किए जाने वाले सभी विभिन्न स्वास्थ्य परिवर्तनों को देखने के लिए डेटा एकत्र करते समय अपनी रिपोर्ट की समीक्षा करें! आप अपने कुल सेवन, खपत की गई ईंधन योजना, मैक्रोन्यूट्रिएंट ब्रेकडाउन, ऊर्जा स्तर, मल त्याग को भी देख सकते हैं, फिर अपने निष्कर्ष निकालने और अपने शरीर के बारे में जानने के लिए इन ग्राफ़ की तुलना और तुलना कर सकते हैं! फिर आप आज जो खाया है उसके आधार पर आप अपने अगले दिन के सेवन को समायोजित और संशोधित कर सकते हैं।

अधिक समर्थन की आवश्यकता है? हमने आपको कवर किया है। हमारी लगातार विकसित हो रही वीडियो लाइब्रेरी से आप शैक्षिक वीडियो, रेसिपी और बहुत कुछ अनलॉक कर सकते हैं! और यदि आप अभी भी चाहते हैं कि आमने-सामने चर्चा हो तो हमारे पास व्यवसाय में सर्वश्रेष्ठ पंजीकृत आहार विशेषज्ञों से सीधा संबंध है।

क्योंकि जीवन भोजन के प्रति जुनूनी होने के लिए बहुत छोटा है, और ईंधन योजना आपके शरीर को सुनते हुए आपकी लक्षित जरूरतों के भीतर खाने का एक रोड मैप है। हमारा लक्ष्य आपको अधिक सहज भोजन शैली की ओर ले जाना है।

आप जो चाहते हैं उसे खाने के लिए तैयार हो जाओ, अपने लक्ष्यों को मारो, और सुनो कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

चीयर्स और खुश खाने,
ईंधन योजना