Mestre

Ustalar, çoğu insan için stres ve stres bozuklukları hakkında tıbbi bilgi sağlar. Uygulama eğitici dersler, faydalı alıştırmalar ve ilham verici bir podcast sunar - böylece istediğiniz zaman ve yerde zorluklar üzerinde kendi yönteminizle çalışabilirsiniz. Size beden ve zihin hakkında yeni bilgiler verecek, sakinlik ve konsantrasyon yaratmanın yanı sıra stres ve rahatsızlık, huzursuzluk, ağrı ve olumsuz düşüncelerle başa çıkma yeteneğini güçlendirecektir. Uygulamayı kullanarak, şimdi ve burada daha bilinçli olmayı da öğreneceksiniz.

TEMA VE USTALAR:
Stres yönetimi, uyku, gönül rahatlığı, düşünce ve duyguları düzenleme, endişe, kaygı, ağrı, tükenmişlik, zaman kısıtlamaları, yorgunluk, depresyon, doğa, denge, oturum açma / kapatma, zihinsel güç, konsantrasyon, sabır, yerine getirilmeyen beklentiler, üzüntü, utanç ve suçluluk, farkındalık, stres ve başa çıkma terapisi + çok daha fazlası!


BUNU ALDIN:

- Bilgi
Dr. med. Psikiyatri ve stres tıbbı uzmanı Bjarte Stubhaug, stresin ne olduğunu ve stresin nasıl sağlık sorunları yarattığını anlaşılması kolay bir şekilde açıklıyor: strese karşı aktivasyon ve fizyolojik reaksiyonlar hakkında. Uygulamada, iyi bir başa çıkma aracı olarak size başa çıkma stratejilerini ve farkındalığı öğretiyor.
Hanne Suorza ayrıca zengin bilgi ve deneyimleri de paylaşıyor. Diğer şeylerin yanı sıra, neden farkındalığı uygulamaya başladığını ve 10 yıl sonra bugün bunu iş ve anneliğe nasıl entegre ettiğini anlatıyor.

- Farkındalık
Hem işte hem de evde günlük yaşamda nasıl daha kolay bulunabileceğinizi öğrenin. Duyular, nefes ve beden yoluyla burada ve şimdi olma deneyiminin bilinçli farkındalığına sahip olma alıştırması yapın. Şu anda sahip olduğunuz düşünceleri ve rahatsızlıkları kabul etme alıştırması yapın, sonra bağlantınızı kesin ve dikkatinizi şimdiye ve buraya kaydırın.

Egzersizler
Sahip olduğunuz zorluklarla çalışmak ister misiniz? Tercihen size uygun olduğunda - dışarıda yürüyüşe mi, otobüste mi yoksa evde kanepede mi? Ustaların uyku, kaygı, zaman kısıtlamaları, ağrı, düşünce ve duyguları düzenleyen, konsantrasyon, yorgunluk, panik bozukluğu, sabır ve endişe gibi güncel konularla ilgili 5-30 dakikalık yirmi alıştırması vardır.

- Dijital ses dosyası
Başa çıkma ve yaşamın stresiyle ilgili Mestre podcast'ine hoş geldiniz. Burada Dr. ile tanışıyorsunuz. Bjarte Stubhaug ve Hanne Suorza duygular, zorluklar, düşünceler, bilgi, anlayış, düzenleme, kabul ve ustalık hakkında sohbet ederken. İlgili sorunlar. Çok fazla bilgi ve ilham. İyi bir dinleme deneyimi!

Kitaptan alıntı
Dr. Bjarte Stubhaug ile yaşam krizleri ve başa çıkma hakkındaki "Når livet røyner på" kitabının yazarıdır. Uygulamada, diğer şeylerin yanı sıra stres ve aşırı aktivasyon durumunda kendi çabalarınızla ilgilenen kitaptan alıntılar alırsınız. Kitap, stres, hastalık ve sevdiğiniz insanların kaybı gibi yaşamdaki krizlerde ve dönüm noktalarında nasıl üstesinden gelineceğini gösteriyor. Kitabın, yaşamdaki krizler üzerine yeni düşüncelerin ve bakış açılarının kaynağı olması ve çıkış yolunu bulmaya yardımcı olması amaçlanmıştır. . sabit düşünme yolları.

USTALARIN ARKASINDAKİ İNSANLAR:
Hanne Suorza, Mestre AS'nin genel müdürüdür. Gazeteci, iletişim danışmanı ve metin yazarı olarak geniş bir geçmişe sahiptir. 2015'ten beri hem bireyler hem de iş dünyası için metin ve resimler, konferanslar ve kurslar aracılığıyla stres yönetimi ve farkındalığı aktarmaya çalıştı. Ve en az değil: Uygulama + kapsülünde ustalaşın.

Bjarte Stubhaug bir doktor ve psikiyatrist, stres tıbbı uzmanı ve stresli tıbbi rahatsızlıkları olan hastalarla her gün çalışıyor. Yorgunluk, ME ve stres konusunda tıp doktorası vardır, Bergen Üniversitesi'nde doçent ve araştırmacıdır ve doktorlara ve meslekten olmayan insanlara stres ve başa çıkma hakkında eğitim vermektedir.