Mestre

Masters stellen medische kennis over stress en stressstoornissen beschikbaar voor de meeste mensen. De app biedt educatieve lezingen, handige oefeningen en een inspirerende podcast - zodat je op je eigen manier aan uitdagingen kunt werken, waar en wanneer je maar wilt. Het geeft je nieuwe kennis over lichaam en geest, creëert rust en concentratie, en versterkt het vermogen om met stress en ongemak, rusteloosheid, pijn en negatieve gedachten om te gaan. Door de app te gebruiken, leer je ook om bewuster aanwezig te zijn, hier en nu.

THEMA EN MEESTERS:
Stressmanagement, slaap, gemoedsrust, gedachten en gevoelens reguleren, piekeren, angst, pijn, burn-out, tijdsdruk, vermoeidheid, depressie, natuur, balans, in / uitloggen, mentale kracht, concentratie, geduld, onvervulde verwachtingen, verdriet, schaamte en schuldgevoel, mindfulness, stress en coping-therapie + nog veel meer!


U KRIJGT DIT:

- Kennis
Dr.med. Bjarte Stubhaug, specialist in psychiatrie en stressgeneeskunde, legt op een begrijpelijke manier uit wat stress is en hoe stress gezondheidsproblemen veroorzaakt: over activering en fysiologische reacties op stress. In de app leert hij je coping-strategieën en mindfulness als goede coping-tool.
Hanne Suorza deelt ook een schat aan kennis en ervaringen. Ze vertelt onder meer over waarom ze mindfulness is gaan beoefenen, en over hoe ze het vandaag, 10 jaar later, integreert in werk en moederschap.

- Mindfulness
Leer hoe u gemakkelijk meer aanwezig kunt zijn in het dagelijks leven, zowel op het werk als thuis. Oefen met bewust besef van de ervaring hier en nu te zijn, door middel van de zintuigen, de ademhaling en het lichaam. Oefen het accepteren van de gedachten en ongemakken die je nu hebt, verbreek dan de verbinding en verschuif je aandacht naar het hier-en-nu.

Opdrachten
Wil je werken met uitdagingen die je hebt? Liefst wanneer het jou uitkomt - wandelen, in de bus of thuis op de bank? Masters hebben ongeveer twintig oefeningen van 5-30 min die betrekking hebben op actuele onderwerpen als slaap, angst, tijdsbeperkingen, pijn, reguleren van gedachten en emoties, concentratie, vermoeidheid, paniekstoornis, geduld en piekeren.

- Podcast
Welkom bij de Mestre-podcast - over coping en de stress van het leven. Hier ontmoet je Dr. met. Bjarte Stubhaug en Hanne Suorza in gesprek over emoties, uitdagingen, gedachten, kennis, begrip, regulering, acceptatie en meesterschap. Relevante kwesties. Veel kennis en inspiratie. Goede luisterervaring!

Uittreksel uit boek
Dr. met Bjarte Stubhaug is de auteur achter het boek "Når livet røyner på" - over levenscrises en coping. In de app krijg je fragmenten uit het boek waarin onder meer je eigen inspanningen worden behandeld bij stress en overactivering. Het boek laat zien hoe je crisissen en keerpunten in het leven het hoofd kunt bieden, zoals stress, ziekte en verlies van mensen van wie je houdt. Het boek is bedoeld als een bron van nieuwe gedachten en perspectieven op crises in het leven en als hulp bij het vinden van een uitweg. vaste denkwijzen.

MENSEN ACHTER MEESTERS:
Hanne Suorza is de algemeen directeur van Mestre AS. Ze heeft een brede achtergrond als journalist, communicatieadviseur en tekstschrijver. Sinds 2015 zet ze zich in om stressmanagement en mindfulness over te brengen door middel van tekst en afbeeldingen, lezingen en cursussen voor zowel particulieren als bedrijven. En niet in de laatste plaats: beheers de app + pod.

Bjarte Stubhaug is arts en psychiater, specialist in stressmedicatie, en werkt dagelijks met patiënten met stressmedische aandoeningen. Hij heeft een medische doctoraat in vermoeidheid, ME en stress, is universitair hoofddocent en onderzoeker aan de Universiteit van Bergen en leert artsen en leken over stress en coping.