Mestre

يجعل الماجستير المعرفة الطبية حول اضطرابات الإجهاد والتوتر متاحة لمعظم الناس. يقدم التطبيق محاضرات تعليمية وتمارين مفيدة وبودكاست ملهمًا - حتى تتمكن من العمل على التحديات بطريقتك الخاصة ، في أي وقت وفي أي مكان تريده. سوف يمنحك معرفة جديدة عن الجسم والعقل ، ويخلق الهدوء والتركيز ، بالإضافة إلى تعزيز القدرة على التعامل مع التوتر وعدم الراحة والأرق والألم والأفكار السلبية. باستخدام التطبيق ، ستتعلم أيضًا أن تكون حاضرًا أكثر وعياً ، هنا والآن.

الموضوع والماجستير:
إدارة الإجهاد ، النوم ، راحة البال ، تنظيم الأفكار والمشاعر ، القلق ، القلق ، الألم ، الإرهاق ، ضيق الوقت ، التعب ، الاكتئاب ، الطبيعة ، التوازن ، تسجيل الدخول / الخروج ، القوة العقلية ، التركيز ، الصبر ، التوقعات غير المحققة ، الحزن ، الخجل والشعور بالذنب واليقظة والتوتر وعلاج التأقلم + المزيد!


يمكنك الحصول على هذه:

- المعرفه
دكتور ميد. يشرح Bjarte Stubhaug ، المتخصص في الطب النفسي وطب الإجهاد ، بطريقة سهلة الفهم ما هو الإجهاد وكيف يخلق الإجهاد مشاكل صحية: حول التنشيط وردود الفعل الفسيولوجية للتوتر. في التطبيق ، يعلمك استراتيجيات التأقلم واليقظة كأداة جيدة للتكيف.
تشارك Hanne Suorza أيضًا ثروة من المعرفة والخبرات. من بين أمور أخرى ، تتحدث عن سبب بدئها لممارسة اليقظة الذهنية ، وكيف أنها اليوم ، بعد 10 سنوات ، تدمجها في العمل والأمومة.

- تركيز كامل للذهن
تعلم كيف يمكنك أن تكون أكثر حضوراً في الحياة اليومية ، سواء في العمل أو في المنزل. تدرب على الإدراك الواعي لتجربة الوجود هنا والآن ، من خلال الحواس والنفس والجسد. تدرب على قبول الأفكار والمضايقات التي لديك الآن ، ثم افصلها وحوّل انتباهك إلى ما هو موجود الآن.

تمارين
هل تريد العمل مع التحديات التي لديك؟ يفضل عندما يناسبك - في نزهة على الأقدام أو في الحافلة أو في المنزل على الأريكة؟ لدى الماجستير حوالي عشرين تمرينًا تتراوح مدتها بين 5 و 30 دقيقة تتعلق بالموضوعات الحالية مثل النوم والقلق وضيق الوقت والألم وتنظيم الأفكار والعواطف والتركيز والتعب واضطراب الهلع والصبر والقلق.

- تدوين صوتي
مرحبًا بكم في بودكاست ميستري - حول التكيف وضغوط الحياة. هنا تقابل د. Bjarte Stubhaug و Hanne Suorza في محادثة حول العواطف والتحديات والأفكار والمعرفة والفهم والتنظيم والقبول والإتقان. القضايا ذات الصلة. الكثير من المعرفة والإلهام. تجربة استماع جيدة!

مقتطفات من كتاب
الدكتور مع Bjarte Stubhaug هو مؤلف كتاب "Når livet røyner på" - حول أزمات الحياة والتعامل معها. في التطبيق ، تحصل على مقتطفات من الكتاب الذي يتعامل ، من بين أمور أخرى ، مع جهودك في حالة الإجهاد وفرط النشاط. يوضح الكتاب كيفية السيطرة على الأزمات ونقاط التحول في الحياة ، مثل التوتر والمرض وفقدان الأشخاص الذين تحبهم. ويهدف الكتاب إلى أن يكون مصدرًا لأفكار ووجهات نظر جديدة حول الأزمات في الحياة ومساعدة في إيجاد مخرج • طرق التفكير الثابتة.

الأشخاص خلف سادة:
Hanne Suorza هو المدير العام لشركة Mestre AS. لديها خلفية واسعة كصحفية ومستشارة اتصالات وكاتبة نصوص. منذ عام 2015 ، عملت على نقل إدارة التوتر واليقظة من خلال النصوص والصور والمحاضرات والدورات لكل من الأفراد والشركات. وليس آخرًا: إتقان التطبيق + البود.

Bjarte Stubhaug هو طبيب وطبيب نفسي ، متخصص في طب الإجهاد ، ويعمل يوميًا مع المرضى الذين يعانون من أمراض الإجهاد الطبية. لديه دكتوراه طبية في التعب والضغط النفسي ، وهو أستاذ مشارك وباحث في جامعة بيرغن ويعلم الأطباء والأشخاص العاديين عن الإجهاد والتعامل معه.