Vital Sante

वजन कम करने के लिए एक पोषण विशेषज्ञ के साथ व्यक्तिगत वजन की निगरानी और कई व्यायामों से जुड़े स्वस्थ वजन को बनाए रखने के लिए खाने की बुरी आदतों को गहराई से बदलें

वजन ट्रैकिंग:

वजन की निगरानी रोजाना उसके वजन, उसके कदमों की संख्या, उसकी कमर, दिन के भावनात्मक अहसास को देखते हुए की जाती है। बीएमआई गणना स्वचालित है।
पोषण विशेषज्ञ को प्रतिदिन सूचना भेजी जाती है, जो समर्थन प्रतिक्रिया देता है।
डेटा की निगरानी और विश्लेषण ग्राफ या टेबल के रूप में किया जाता है।
विकल्प पर, यदि डेटा नहीं भेजा गया है (मरीज के पूर्व समझौते के साथ) एक मध्य-सुबह अनुस्मारक संदेश भेजा जाता है
यह अनुवर्ती कृपापूर्ण है और इस डेटा को भेजने का उद्देश्य पोषण विशेषज्ञ के साथ एक दैनिक लिंक बनाने का है, समर्थित महसूस करना, वजन घटाने या वजन नियंत्रण के विभिन्न चरणों में साथ होना।

पोषण संबंधी सलाह:

- आप प्रोटीन के बारे में जानने के लिए आपको वह सब कुछ पता होगा जो आपको चाहिए; लिपिड; कार्बोहाइड्रेट, खनिज और विटामिन उन्हें आपकी थाली में, आपके दिन में सही ढंग से वितरित करने के लिए। पोषण स्तर पर सही मात्रा में और सभी से बेहतर खाएं
- अपने जीवन की अवधि (रजोनिवृत्ति, गर्भावस्था ...), आपकी शारीरिक गतिविधि, मौसम, आपकी आयु, तंबाकू की वापसी के दौरान, अतिरिक्त भोजन के साथ उत्सव की अवधि के अनुसार इस आहार को अपनाना सीखें। एक पेशेवर भोजन, काम के घंटे कंपित
- अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ावा दें
- विटामिन या खनिज की कमी से बचने के लिए निवारक सलाह प्राप्त करें (उदाहरण के लिए: लोहा, मैग्नीशियम, विटामिन डी ....)
- कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड्स की अधिकता, एक प्री-डायबिटिक अवस्था, यूरिक एसिड, लोहे का एक उच्च स्तर खाने से सही।
- मधुमेह, उच्च रक्तचाप को संतुलित करता है

मदद समारोह: अपने वजन लक्ष्य के साथ ट्रैक पर रहने के लिए उपकरणों की मदद करें

यह महसूस करना सीखें कि क्या एक खाद्य ड्राइव एक वास्तविक शारीरिक भूख या तथाकथित भावनात्मक भूख है
अपनी अतिभावुक भावनाओं को पहचानें, भावनात्मक स्नैकिंग को रोकने के लिए युक्तियां जानें
खाने की गलत आदतों को अच्छी आदतों में बदल दें
एक प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करें और पाठ्यक्रम में बने रहें
अपनी प्रेरणाओं को परिभाषित करें और उन्हें मजबूत करना सीखें
आत्मविश्वास हासिल करें और अपने आत्म-सम्मान को मजबूत करें
माइंडफुलनेस मेडिटेशन एक्सरसाइज लागू करें


अपने दैनिक कदमों को लिखने के लिए चलना याद रखें


अपने आहार को पोषण और चिकित्सकीय समर्थन के साथ मनोवैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ वजन प्राप्त करने के लिए लगातार संतुलित करना सीखें


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