Mood Sentry

المزاج ترقب هي عبارة عن مجموعة من الأدوات التي يمكنني استخدامها لإدارة الاكتئاب بلدي. لقد كنت في العلاج للاكتئاب لبضع سنوات وهاجرت مؤخرا أدوات كمبيوتر يعمل بنظام متعددة أنا أستعمل لإدارة مزاجي إلى هاتفي. وكان السبب في هجرة ببساطة أن تعطيني الوصول المستمر لهذه الأدوات، أينما ومتى أحتاج. أنا أضع مزاج ترقب في السوق لأنني أعتقد قد يكون هناك أشخاص آخرين في العلاج مثلي، الذين يمكن استخدام هذا. إذا كنت في العلاج والعبارات مثل "العلاج المعرفي"، "التشوهات المعرفية"، "الكل أو لا شيء"، "الإفراط في العموميات"، وغيرها هي جزء من البرنامج، قد تجد مزاج ترقب أداة مفيدة. لاحظ أننا توقف النسخة التجريبية التي كانت حرة لمدة 30 يوما.

وقد تم تصميم المزاج ترقب للاستخدام على الهاتف المحمول. وقدمت الإقامة للأقراص، مثل زيادة حجم الخط الافتراضي والسماح المزيد من الشخصيات ليتم حفظها في بعض حقول إدخال النص. على هذا النحو، يبدو هذا التطبيق نوع من بدائية على أقراص. قد تتناول هذه الإصدارات المستقبلية والاستفادة بشكل أفضل من ناحية العرض اللوحية.

الملامح الرئيسية المزاج ترقب هي:
يتم بناؤها وصلات لوالمراجع قصيرة على الانترنت بخصوص التشوهات المعرفية في لمزاج ترقب - المراجع.
تجربتي - القدرة على توثيق كيفية يظهر كل التشويه المعرفي عادة خلال يومك، والقدرة على توثيق تقنيات التخفيف التي تعمل من أجلك.
تذكير - القدرة على تحديد ما يصل الى 3 مذكرات يومية لتحفيز نفسك لاتخاذ بعض الإجراءات الاستباقية (ق) لتحسين إدارة مزاجك.
يوميات مجموعة أداة - القدرة على تسجيل: الأفكار التلقائية، الحاجز والأفكار اختراق، التكلفة / تحليل المنفعة، مقالات قصيرة، ملاحظات، وأحداث السجل.
مزدهرة مجموعة أداة - تعيين بعض الأهداف اليومية، وتحديد خطة الأولويات لنفسك، والقدرة على: الاستعداد للأحداث القادمة، وتحديد مثالية الذاتي الخاص بك، وسجل مهمة الأفكار والنتائج وتوقيت.
القدرة على البريد الالكتروني أي إدخال من تجاربي، تذكير، ومعظم مداخل أداة تعيين.
لأنه لا يوجد الكثير من التطبيقات مثل مزاج ترقب في السوق، وأنا وشملت العديد من الأمثلة كيف يمكنني استخدامه، وكذلك الكثير من "تلميحات" عبر قائمة الخيارات. الأمثلة هي ما يمكنني استخدام وتهدف إلى تقديم التوجيه، وليس الاتجاه. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد، راجع الموقع مزاج ترقب.

إذا كنت في رحلة لتحسين إدارة اضطراب المزاج مثل الاكتئاب أو القلق، وأتمنى لكم التوفيق في بحثك. إذا يساعد مزاج ترقب، عظيم، في أي حال، سنواصل البحث عن المزيد من الطرق لإدارة حالتك.