Slaapdagboek

这个应用程序是一个映射您的睡眠节奏和睡眠质量的工具。

有关此应用程序的信息

睡眠日记由肯彭海格睡眠医学中心开发。借助此应用程序，您可以映射当前的睡眠模式。这可以洞悉您的睡眠节奏和睡眠质量。

该应用程序如何工作

为了最佳使用该应用程序，建议在横向模式下使用该应用程序。

首次打开该应用程序时，将出现一个调查表。您只需要填写一次问卷即可。之后，您每天早晨都要填写昨晚的情况。

您可以在输入屏幕上记录昨晚。该屏幕由许多部分组成。顶部显示了过去24小时的概览。小时以竖线表示。在中间，您昨晚上床睡觉，清醒时和睡觉时都“登录”。

在早晨，您输入前一天晚上的感受。晚上不要过多看闹钟；这是对时间的估计。

当您打开输入屏幕时，您需要依次填写以下内容：

1.将“我想去睡觉”标记移到您关灯睡觉的时间。

2.将“我想保持清醒”标记移动到昨天早上您决定不睡觉的时间（例如，您从闹钟中醒来和/或打开灯的时间）。首先，现在在2个标记之间填充淡蓝色的条“清醒床”。

3.现在，您可以轻松地为您的睡眠方式“着色”。您在顶部栏（“睡眠”）中指出了睡觉的时间，该栏变成深蓝色。

4.当您躺在床上但没有睡着时，请在中间栏中指出这一点（“在床上醒来”）

5.如果您不在床上，请为底部栏（“床外”）上色，该栏将变为白色。

如果您未正确填写零件，则可以向后移动手指，然后指示条将恢复到开始时的状态。您也可以放开屏幕，然后简单地绘制另一个栏。

在底部栏中，您可以滚动时间。可以通过分开并同时移动两个手指来放大和缩小输入屏幕。

完成输入：
进入床，睡眠和唤醒时间后，单击屏幕右上方的保存。

屏幕上将出现有关睡眠质量以及您如何醒来的问题。您通过在栏中指出答案来输入此内容。如有必要，您可以移动标记的位置。

如果需要，可以在文本框中输入有关昨晚的任何注释或注释。

回答这些问题后，可以单击右上方的“保存”按钮。

要调整您输入的时间，请单击“后退”按钮。这将带您返回输入屏幕。

从入夜回顾：
如果您按“历史记录”，您将获得所输入夜晚的概览。这也可以让您深入了解自己的睡眠节奏和睡眠方式。

设置提醒：
在“设置”下，您可以设置一个填写提醒，以便每天收到填写睡眠日记的提醒。您可以确定要接收此通知的时间。

睡眠日记由肯彭海格睡眠医学中心与埃因霍温科技大学合作开发。实施由Friendly Pixel处理。