Slaapdagboek

Questa app è uno strumento per mappare il ritmo del sonno e la qualità del sonno.

Informazioni su questa app

Il diario del sonno è stato sviluppato dal Centro di medicina del sonno Kempenhaeghe. Con l'aiuto di questa app puoi mappare il tuo schema di sonno attuale. Ciò fornisce informazioni sul ritmo del sonno e sulla qualità del sonno.

Come funziona l'app

Per un utilizzo ottimale dell'app, si consiglia di utilizzare l'app in modalità orizzontale.

Quando apri l'app per la prima volta, verrà visualizzato un questionario. Devi compilare questo questionario solo una volta. Dopodiché compili ogni mattina com'è andata l'ultima notte.

È possibile registrare ieri sera nella schermata di input. Questa schermata è composta da un numero di parti. Nella parte superiore viene visualizzata una panoramica delle ultime 24 ore. Le ore sono indicate da una barra verticale. Nel mezzo "accedi" quando sei andato a letto ieri sera, quando eri sveglio e quando dormivi.

Al mattino entri come hai vissuto la notte precedente. Non guardare di più la sveglia di notte; è una stima dei tempi.

Quando apri la schermata di inserimento, compili una serie di cose in successione:

1. Sposta l'indicatore "Voglio andare a dormire" nel momento in cui spegni la luce per andare a dormire.

2. Sposta l'indicatore "Voglio rimanere sveglio" sull'ora in cui hai deciso di non andare a dormire la mattina scorsa (ad esempio, l'ora in cui ti sei svegliato dalla sveglia e / o hai acceso la luce). Per cominciare, la barra blu "sveglia nel letto" è ora riempita tra i 2 segni.

3. Ora puoi facilmente "colorare" il modo in cui hai dormito. Indichi le ore in cui hai dormito nella barra superiore ("Sleep"), questa barra diventa blu scuro.

4. Quando eri a letto, ma non dormivi, indicalo nella barra di mezzo ("Svegliati a letto")

5. Se non eri a letto, colora la barra in basso ("Fuori dal letto"), questa barra diventerà bianca.

Se non hai compilato correttamente una parte, puoi spostare il dito indietro e la barra tornerà a ciò che hai iniziato. Puoi anche lasciar andare lo schermo e disegnare semplicemente un'altra barra.

Nella barra in basso puoi scorrere il tempo. La schermata di input può essere ingrandita o ridotta spostando le dita a parte e insieme.

Fatto inserendo:
Quando sei entrato nel tuo letto, dormi e dormi, fai clic su Salva nella parte superiore destra dello schermo.

Apparirà una schermata con domande sulla qualità del sonno e su come ti sei riposato. Inserisci questo indicando la tua risposta nella barra. Se necessario, è possibile spostare la posizione del marker.

Se lo desideri, puoi inserire eventuali commenti o note sull'ultima notte nella casella di testo.

Dopo aver risposto a queste domande, puoi fare clic sul pulsante Salva in alto a destra.

Per regolare i tempi inseriti, fai clic sul pulsante Indietro. Questo ti riporterà alla schermata di input.

Guardando indietro dalle notti inserite:
Se premi "Cronologia", otterrai una panoramica delle notti che hai inserito. Questo ti dà anche una visione del ritmo e del ritmo del sonno.

Imposta promemoria:
In "Impostazioni" puoi impostare un promemoria di compilazione in modo da ricevere un promemoria giornaliero da compilare nel Diario del sonno. È possibile determinare l'ora in cui si desidera ricevere questa notifica.

Il diario del sonno è stato sviluppato dal Centro per la medicina del sonno Kempenhaeghe, in collaborazione con l'Università tecnologica di Eindhoven. L'implementazione è stata gestita da Friendly Pixel.