Slaapdagboek

Aplikasi ini adalah alat untuk memetakan ritme tidur Anda dan kualitas tidur.

Informasi tentang aplikasi ini

The Sleep Diary dikembangkan oleh Center for Sleep Medicine Kempenhaeghe. Dengan bantuan aplikasi ini Anda dapat memetakan pola tidur Anda saat ini. Ini memberikan wawasan tentang ritme tidur Anda dan kualitas tidur.

Bagaimana cara kerja aplikasi

Untuk penggunaan aplikasi yang optimal, disarankan untuk menggunakan aplikasi dalam mode lansekap.

Saat Anda membuka aplikasi untuk pertama kalinya, sebuah kuesioner akan muncul. Anda hanya perlu mengisi kuesioner ini satu kali. Setelah ini, Anda mengisi setiap pagi bagaimana malam terakhir pergi.

Anda dapat merekam semalam di layar input. Layar ini terdiri dari sejumlah bagian. Di bagian atas, gambaran umum ditampilkan selama 24 jam terakhir. Jam ditunjukkan oleh bilah vertikal. Di tengah Anda "masuk" ketika Anda pergi tidur tadi malam, ketika Anda bangun dan ketika Anda sedang tidur.

Di pagi hari Anda memasukkan bagaimana Anda mengalami malam sebelumnya. Jangan melihat ekstra pada jam alarm di malam hari; ini adalah perkiraan waktu.

Ketika Anda membuka layar input, Anda mengisi sejumlah hal secara berturut-turut:

1. Anda memindahkan penanda "Saya ingin tidur" ke waktu Anda mematikan lampu untuk tidur.

2. Anda memindahkan penanda "Saya ingin tetap terjaga" ke waktu Anda memutuskan untuk tidak tidur tadi pagi (misalnya, waktu Anda bangun dari jam alarm dan / atau menyalakan lampu). Untuk mulai dengan, bar biru muda "terjaga di tempat tidur" sekarang diisi di antara 2 tanda.

3. Sekarang Anda dapat dengan mudah "mewarnai" cara Anda tidur. Anda menunjukkan waktu di mana Anda tidur di bar bagian atas ("Tidur"), bilah ini berubah menjadi biru tua.

4. Ketika Anda berada di tempat tidur, tetapi tidak tidur, tunjukkan ini di bar tengah ("Bangun di tempat tidur")

5. Jika Anda tidak berada di tempat tidur, warnai bilah bawah ("Keluar dari tempat tidur"), bilah ini akan menjadi putih.

Jika Anda belum mengisi bagian dengan benar, Anda dapat memindahkan jari Anda ke belakang dan bilah akan kembali ke tempat Anda memulai. Anda juga dapat melepaskan layar dan menggambar bar lain.

Di bilah bawah Anda dapat menggulir waktu. Layar input dapat diperbesar dan memperkecil dengan menggerakkan 2 jari secara bersamaan dan bersamaan.

Selesai masuk:
Ketika Anda telah memasuki tempat tidur, waktu tidur dan bangun Anda, klik Simpan di kanan atas layar.

Layar akan muncul dengan pertanyaan tentang kualitas tidur dan bagaimana Anda beristirahat. Anda memasukkan ini dengan menunjukkan jawaban Anda di bilah. Jika perlu, Anda dapat memindahkan posisi marker.

Jika mau, Anda dapat memasukkan komentar atau catatan tentang semalam di kotak teks.

Ketika Anda telah menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Anda dapat mengklik tombol Simpan di kanan atas.

Untuk menyesuaikan waktu yang Anda masukkan, klik tombol Kembali. Ini akan membawa Anda kembali ke layar input.

Melihat kembali dari malam yang dimasukkan:
Jika Anda menekan "Histori", Anda akan mendapatkan gambaran tentang malam yang telah Anda masukkan. Ini juga memberi Anda wawasan tentang ritme tidur dan pola tidur Anda.

Setel pengingat:
Di bawah "Pengaturan" Anda dapat mengatur pengingat pengisian sehingga Anda mendapatkan pengingat harian untuk mengisi Sleep Diary. Anda dapat menentukan waktu kapan Anda ingin menerima pemberitahuan ini.

The Sleep Diary dikembangkan oleh Centre for Sleep Medicine Kempenhaeghe, bekerja sama dengan Universitas Teknologi Eindhoven. Implementasi ditangani oleh Friendly Pixel.