Slaapdagboek

هذا التطبيق هو أداة لتحديد إيقاع النوم وجودة النوم.

معلومات حول هذا التطبيق

تم تطوير يوميات النوم من قبل مركز طب النوم Kempenhaeghe. بمساعدة هذا التطبيق ، يمكنك تعيين نمط نومك الحالي. وهذا يوفر نظرة ثاقبة على إيقاع النوم وجودة النوم.

كيف يعمل التطبيق

للاستخدام الأمثل للتطبيق ، يوصى باستخدام التطبيق في الوضع الأفقي.

عند فتح التطبيق لأول مرة ، سيظهر استبيان. ما عليك سوى إكمال هذا الاستبيان مرة واحدة. بعد ذلك تملأ كل صباح كيف سارت الليلة الماضية.

يمكنك التسجيل الليلة الماضية في شاشة الإدخال. تتكون هذه الشاشة من عدد من الأجزاء. في الجزء العلوي ، يتم عرض نظرة عامة على مدار الـ 24 ساعة الماضية. يشار إلى الساعات بواسطة شريط عمودي. في المنتصف ، "تسجل الدخول" عندما ذهبت إلى الفراش الليلة الماضية ، وعندما كنت مستيقظًا وعندما كنت نائمًا.

في الصباح تدخل كيف عشت الليلة السابقة. لا تنظر بشكل إضافي إلى المنبه ليلاً ؛ إنه تقدير للأوقات.

عند فتح شاشة الإدخال ، تملأ عددًا من الأشياء بالتتابع:

1. تحرك علامة "أريد أن أنام" إلى الوقت الذي قمت بإطفاء الضوء فيه للنوم.

2. يمكنك نقل علامة "أريد أن أبقى مستيقظًا" إلى الوقت الذي قررت فيه عدم النوم صباح اليوم الماضي (على سبيل المثال ، الوقت الذي استيقظت فيه من المنبه و / أو قمت بتشغيل الضوء). بادئ ذي بدء ، يتم تعبئة الشريط الأزرق الفاتح "مستيقظ في السرير" بين علامتين.

3. يمكنك الآن بسهولة "تلوين" كيف تنام. تشير إلى الأوقات التي كنت تنام فيها في الشريط العلوي ("السكون") ، ويتحول هذا الشريط إلى اللون الأزرق الداكن.

4. عندما كنت في السرير ، ولكن ليس نائماً ، وضح ذلك في الشريط الأوسط ("استيقظ في السرير")

5. إذا لم تكن في السرير ، قم بتلوين الشريط السفلي ("خارج السرير") ، سيتحول هذا الشريط إلى اللون الأبيض.

إذا لم تقم بملء جزء بشكل صحيح ، يمكنك تحريك إصبعك للخلف وسيعود الشريط إلى ما بدأت به. يمكنك أيضًا ترك الشاشة ورسم شريط آخر.

في الشريط السفلي ، يمكنك التمرير عبر الوقت. يمكن تكبير شاشة الإدخال وتصغيرها عن طريق تحريك إصبعين عن بعضهما معًا.

تم الدخول:
عندما تدخل سريرك والنوم وأوقات الاستيقاظ ، انقر فوق حفظ في أعلى يمين الشاشة.

ستظهر شاشة مع أسئلة حول جودة النوم وكيف استيقظت. يمكنك إدخال هذا بالإشارة إلى إجابتك في الشريط. إذا لزم الأمر ، يمكنك تحريك موضع العلامة.

إذا أردت ، يمكنك إدخال أي تعليقات أو ملاحظات حول الليلة الماضية في مربع النص.

بعد إجابتك على هذه الأسئلة ، يمكنك النقر فوق الزر حفظ في أعلى اليمين.

لضبط الأوقات التي قمت بإدخالها ، انقر فوق الزر السابق. سيعيدك ذلك إلى شاشة الإدخال.

إذا نظرنا إلى الوراء من الليالي دخلت:
إذا ضغطت على "History" ، فستحصل على نظرة عامة على الليالي التي أدخلتها. يمنحك هذا أيضًا نظرة ثاقبة في إيقاع نومك ونمط نومك.

ضبط التذكيرات:
ضمن "الإعدادات" ، يمكنك تعيين تذكير بالتعبئة حتى تحصل على تذكير يومي لملء مذكرات النوم. يمكنك تحديد الوقت الذي ترغب في تلقي هذا الإشعار فيه.

تم تطوير يوميات النوم من قبل مركز طب النوم Kempenhaeghe ، بالتعاون مع جامعة ايندهوفن للتكنولوجيا. تمت معالجة التنفيذ بواسطة Friendly Pixel.