Slaapdagboek

Esta aplicación es una herramienta para mapear tu ritmo de sueño y la calidad del sueño.

Información sobre esta aplicación

El diario de sueño fue desarrollado por el Centro de Medicina del Sueño Kempenhaeghe. Con la ayuda de esta aplicación, puede asignar su patrón de sueño actual. Esto proporciona información sobre su ritmo de sueño y la calidad del sueño.

¿Cómo funciona la aplicación?

Para un uso óptimo de la aplicación, se recomienda usar la aplicación en modo horizontal.

Cuando abra la aplicación por primera vez, aparecerá un cuestionario. Solo tiene que completar este cuestionario una vez. Después de esto, usted completa cada mañana cómo fue la última noche.

Puede grabar anoche en la pantalla de entrada. Esta pantalla consta de varias partes. En la parte superior, se muestra una descripción general de las últimas 24 horas. Las horas se indican mediante una barra vertical. En el medio, "inicias sesión" cuando te acostaste anoche, cuando estabas despierto y cuando dormías.

En la mañana entras cómo experimentaste la noche anterior. No busques más en el despertador por la noche; Es una estimación de los tiempos.

Cuando abre la pantalla de entrada, completa varias cosas sucesivamente:

1. Mueve el marcador "Quiero ir a dormir" al momento en que apagaste la luz para ir a dormir.

2. Mueve el marcador "Quiero estar despierto" a la hora en que decidiste no dormirte la mañana pasada (por ejemplo, la hora en que te despertaste del despertador y / o encendiste la luz). Para empezar, la barra azul claro "despierto en la cama" ahora se rellena entre las 2 marcas.

3. Ahora puedes "colorear" fácilmente cómo dormiste. Indicas las veces que dormiste en la barra superior ("Dormir"), esta barra se vuelve azul oscuro.

4. Cuando estaba en la cama, pero no dormido, indíquelo en la barra del medio ("Despierta en la cama")

5. Si no estaba en la cama, coloree la barra inferior ("Fuera de la cama"), esta barra se volverá blanca.

Si no ha rellenado una parte correctamente, puede mover el dedo hacia atrás y la barra volverá a donde comenzó. También puede soltar la pantalla y simplemente dibujar otra barra.

En la barra inferior puedes desplazarte por el tiempo. La pantalla de entrada se puede acercar y alejar moviendo 2 dedos separados y juntos.

Terminado de ingresar:
Cuando haya ingresado a su cama, horas de sueño y vigilia, haga clic en Guardar en la parte superior derecha de la pantalla.

Aparecerá una pantalla con preguntas sobre la calidad del sueño y cómo descansó para despertarse. Usted ingresa esto indicando su respuesta en la barra. Si es necesario, puede mover la posición del marcador.

Si lo desea, puede ingresar cualquier comentario o nota sobre anoche en el cuadro de texto.

Cuando haya respondido estas preguntas, puede hacer clic en el botón Guardar en la esquina superior derecha.

Para ajustar los tiempos ingresados, haga clic en el botón Atrás. Esto lo llevará de vuelta a la pantalla de entrada.

Mirando hacia atrás desde las noches ingresadas:
Si presiona "Historial", obtendrá una visión general de las noches que ha ingresado. Esto también le da una idea de su ritmo de sueño y patrón de sueño.

Establecer recordatorios:
En "Configuración" puede configurar un recordatorio de relleno para que reciba un recordatorio diario para completar el Diario del sueño. Puede determinar la hora a la que desea recibir esta notificación.

The Sleep Diary fue desarrollado por el Centro de Medicina del Sueño Kempenhaeghe, en colaboración con la Universidad Tecnológica de Eindhoven. La implementación fue manejada por Friendly Pixel.