Slaapdagboek

Это приложение представляет собой инструмент для отображения вашего ритма сна и качества сна.

Информация об этом приложении

Дневник сна был разработан Центром медицины сна Kempenhaeghe. С помощью этого приложения вы можете отобразить свой текущий режим сна. Это обеспечивает понимание вашего ритма сна и качества сна.

Как работает приложение

Для оптимального использования приложения рекомендуется использовать приложение в ландшафтном режиме.

Когда вы открываете приложение в первый раз, появится вопросник. Вы должны заполнить эту анкету только один раз. После этого вы заполняете каждое утро, как прошла последняя ночь.

Вы можете сделать запись прошлой ночью на экране ввода. Этот экран состоит из нескольких частей. Вверху показан обзор за последние 24 часа. Часы указаны вертикальной чертой. В середине вы «входите», когда ложились спать прошлой ночью, когда бодрствовали и когда спали.

Утром вы вводите, как вы пережили предыдущую ночь. Не смотрите больше на будильник ночью; это оценка времени.

Когда вы открываете экран ввода, вы заполняете несколько элементов подряд:

1. Вы перемещаете маркер «Я хочу идти спать» в то время, когда вы выключили свет, чтобы идти спать.

2. Вы перемещаете маркер «Я хочу бодрствовать» в то время, когда вы решили не ложиться спать вчера утром (например, в то время, когда вы проснулись от будильника и / или включили свет). Начнем с того, что светло-голубая полоса «просыпается в постели» теперь заполнена между двумя отметками.

3. Теперь вы можете легко «раскрасить», как вы спали. Вы указываете время, в которое вы спали, в верхней панели («Сон»), эта панель становится темно-синей.

4. Когда вы были в постели, но не спали, укажите это в средней полосе («Проснись в постели»)

5. Если вы не были в постели, раскрасьте нижнюю полосу («Вне кровати»), эта полоса станет белой.

Если вы не правильно заполнили деталь, вы можете переместить палец назад, и панель вернется к тому, с чего вы начали. Вы также можете отпустить экран и просто нарисовать еще один бар.

В нижней панели вы можете прокручивать время. Экран ввода можно увеличивать и уменьшать, раздвигая и соединяя 2 пальца.

Закончено вводить:
Когда вы вошли в свою кровать, поспали и проснулись, нажмите Сохранить в правом верхнем углу экрана.

Появится экран с вопросами о качестве сна и о том, как вы отдохнули. Вы вводите это, указывая свой ответ в баре. При необходимости вы можете переместить положение маркера.

Если вы хотите, вы можете ввести любые комментарии или заметки о прошлой ночи в текстовом поле.

Когда вы ответили на эти вопросы, вы можете нажать кнопку Сохранить в правом верхнем углу.

Чтобы изменить введенное время, нажмите кнопку «Назад». Это вернет вас к экрану ввода.

Оглядываясь назад от введенных ночей:
Если вы нажмете «История», вы получите обзор введенных вами ночей. Это также дает вам представление о вашем ритме сна и характере сна.

Установить напоминания:
В разделе «Настройки» вы можете установить напоминание для заполнения, чтобы получать ежедневное напоминание для заполнения дневника сна. Вы можете определить время, когда вы хотите получить это уведомление.

Дневник сна был разработан Центром медицины сна Kempenhaeghe в сотрудничестве с Технологическим университетом Эйндховена. Реализация была обработана Friendly Pixel.