Slaapdagboek

Bu uygulama uyku ritminizi ve uyku kalitesini eşleştirmek için bir araçtır.

Bu uygulama hakkında bilgi

Uyku Günlüğü Uyku Tıbbı Merkezi Kempenhaeghe tarafından geliştirilmiştir. Bu uygulamanın yardımıyla mevcut uyku düzeninizi haritalayabilirsiniz. Bu, uyku ritminiz ve uyku kalitesi hakkında bilgi verir.

Uygulama nasıl çalışır?

Uygulamanın optimum kullanımı için, uygulamayı yatay modda kullanmanız önerilir.

Uygulamayı ilk kez açtığınızda bir anket görünür. Bu anketi yalnızca bir kez doldurmanız gerekir. Bundan sonra her sabah son gecenin nasıl geçtiğini doldurursunuz.

Dün gece giriş ekranından kayıt yapabilirsiniz. Bu ekran birkaç parçadan oluşur. Üstte, son 24 saat için bir genel bakış gösterilir. Saatler dikey çubukla gösterilir. Ortasında, dün gece yatağa gittiğinizde, uyanıkken ve uyurken “oturum açıyorsunuz”.

Sabah önceki gece nasıl yaşadığınıza girersiniz. Geceleri çalar saate fazladan bakmayın; zamanın bir tahminidir.

Giriş ekranını açtığınızda, art arda birkaç şey doldurursunuz:

1. "Uyumaya gitmek istiyorum" işaretini uyku moduna geçmek için ışığı kapattığınız zamana hareket ettirirsiniz.

2. "Uyanık kalmak istiyorum" işaretini geçen sabah uyumaya karar verdiğiniz zamana (örneğin, çalar saatten uyandığınız ve / veya ışığı açtığınız zaman) hareket ettirirsiniz. Başlamak için, açık mavi çubuk "yatakta uyanık" şimdi 2 işaret arasında doldurulur.

3. Artık nasıl uyuduğunuzu kolayca "renklendirebilirsiniz". Üst çubukta ("Uyku") uyuduğunuz süreleri belirtirsiniz, bu çubuk koyu maviye döner.

4. Yataktayken ama uykuda değilken, bunu orta çubukta belirtin ("Yatakta uyan")

5. Yatakta değilseniz, alttaki çubuğu renklendirin ("Yataktan kalktı"), bu çubuk beyaza dönecektir.

Bir parçayı doğru bir şekilde doldurmadıysanız, parmağınızı geriye doğru hareket ettirebilirsiniz ve çubuk, başladığınıza geri döner. Ayrıca ekranı bırakıp başka bir çubuk çizebilirsiniz.

Alt çubukta zaman içinde kaydırma yapabilirsiniz. Giriş ekranı, 2 parmağınızı birbirinden ayırarak ve birlikte hareket ettirerek yakınlaştırıp uzaklaştırabilir.

Girme bitti:
Yatağınıza, uyku ve uyanma saatlerine girdikten sonra, ekranın sağ üst köşesindeki Kaydet'i tıklayın.

Uyku kalitesi ve ne kadar dinlendiğiniz hakkında sorular içeren bir ekran görünecektir. Buna çubuktaki cevabınızı belirterek girersiniz. Gerekirse, işaretçinin konumunu taşıyabilirsiniz.

İsterseniz, dün gece metin kutusuna yorum veya not girebilirsiniz.

Bu soruları cevapladığınızda, sağ üst taraftaki Kaydet düğmesini tıklayabilirsiniz.

Girdiğiniz süreleri ayarlamak için Geri düğmesini tıklayın. Bu sizi giriş ekranına geri getirecektir.

Girilen gecelerden geriye bakış:
"Geçmiş" e basarsanız, girdiğiniz gecelere bir genel bakış elde edersiniz. Bu ayrıca uyku ritminiz ve uyku düzeniniz hakkında bir fikir verir.

Hatırlatıcılar ayarlayın:
"Ayarlar" altında, Uyku Günlüğünü doldurmak için günlük bir hatırlatıcı almak üzere bir doldurma hatırlatıcısı ayarlayabilirsiniz. Bu bildirimi almak istediğiniz saati belirleyebilirsiniz.

Uyku Günlüğü, Eindhoven Teknoloji Üniversitesi işbirliği ile Uyku Tıbbı Merkezi Kempenhaeghe tarafından geliştirilmiştir. Uygulama Dostu Piksel tarafından gerçekleştirildi.