Slaapdagboek

このアプリは、睡眠リズムと睡眠の質をマッピングするツールです。

このアプリに関する情報

睡眠日記は、睡眠医学ケンペンヘゲセンターによって開発されました。このアプリを利用して、現在の睡眠パターンをマッピングできます。これはあなたの睡眠リズムと睡眠の質への洞察を提供します。

アプリの仕組み

アプリを最適に使用するには、アプリを横向きモードで使用することをお勧めします。

アプリを初めて開くと、アンケートが表示されます。このアンケートに回答する必要があるのは1回だけです。この後、あなたは毎朝、最後の夜がどうなったかを記入します。

昨夜の入力画面で録画できます。この画面はいくつかの部分で構成されています。上部には、過去24時間の概要が表示されます。時間は垂直バーで示されます。途中、昨夜就寝したとき、起きているとき、寝ているときに「サインイン」します。

朝は前夜の体験を入力します。夜に目覚まし時計を余分に見ないでください。時間の見積もりです。

入力画面を開くと、次のようにいくつかの情報を入力します。

1.「スリープ状態になりたい」マーカーを、ライトをオフにしてスリープ状態にする時刻に移動します。

2.「目を覚ましておきたい」マーカーを、昨朝スリープしないと決めた時間（たとえば、目覚まし時計から目覚めたとき、またはライトをオンにしたとき）に移動します。まず、「ベッドで目を覚ましている」という明るい青色のバーが2つのマーキングの間に埋められます。

3.寝る方法を簡単に「着色」できるようになりました。一番上のバー（「スリープ」）で寝た時間を示すと、このバーは紺色に変わります。

4.就寝しているが眠っていない場合は、真ん中のバーにこれを示します（「ベッドで目覚めます」）。

5.ベッドにいなかった場合は、下のバー（「ベッド外」）を着色すると、このバーが白くなります。

パーツを正しく入力していない場合は、指を後ろに動かすとバーが元の状態に戻ります。画面を手放して、別のバーを描くこともできます。

下部のバーでは、時間をスクロールできます。 2本の指を離して一緒に動かすと、入力画面をズームインまたはズームアウトできます。

入力完了：
ベッド、睡眠時間、起床時間を入力したら、画面右上の[保存]をクリックします。

画面が表示され、睡眠の質と休息の仕方についての質問が表示されます。あなたはバーであなたの答えを示すことによってこれを入力します。必要に応じて、マーカーの位置を移動できます。

必要に応じて、テキストボックスに昨夜のコメントやメモを入力できます。

これらの質問に回答したら、右上の[保存]ボタンをクリックできます。

入力した時間を調整するには、[戻る]ボタンをクリックします。これにより、入力画面に戻ります。

入ってきた夜から振り返る：
「履歴」を押すと、入力した夜の概要が表示されます。これはまたあなたの睡眠リズムと睡眠パターンへの洞察を与えます。

リマインダーを設定：
「設定」の下で、あなたが睡眠日記を記入するように毎日のリマインダーを受け取るように、フィルインリマインダーを設定できます。この通知を受信する時刻を決定できます。

睡眠日記は、アイントホーフェン工科大学と共同で、睡眠医学ケンペンヘゲセンターによって開発されました。実装はFriendly Pixelによって処理されました。