Slaapdagboek

Cette application est un outil pour cartographier votre rythme de sommeil et votre qualité de sommeil.

Informations sur cette appli

Le Journal du sommeil a été développé par le Center for Sleep Medicine Kempenhaeghe. Avec l'aide de cette application, vous pouvez cartographier votre rythme de sommeil actuel. Cela donne un aperçu de votre rythme de sommeil et de la qualité du sommeil.

Comment fonctionne l'application

Pour une utilisation optimale de l'application, il est recommandé d'utiliser l'application en mode paysage.

Lorsque vous ouvrez l'application pour la première fois, un questionnaire apparaît. Vous n'avez à remplir ce questionnaire qu'une seule fois. Après cela, vous indiquez chaque matin comment s'est passée la dernière nuit.

Vous pouvez enregistrer la nuit dernière dans l'écran de saisie. Cet écran se compose de plusieurs parties. En haut, un aperçu est affiché pour les dernières 24 heures. Les heures sont indiquées par une barre verticale. Au milieu, vous vous «connectez» lorsque vous vous êtes couché la nuit dernière, lorsque vous vous êtes réveillé et que vous dormiez.

Le matin, vous entrez comment vous avez vécu la nuit précédente. Ne regardez pas plus le réveil la nuit; c'est une estimation des temps.

Lorsque vous ouvrez l'écran de saisie, vous remplissez plusieurs choses successivement:

1. Vous déplacez le marqueur "Je veux m'endormir" au moment où vous avez éteint la lumière pour vous endormir.

2. Vous déplacez le marqueur "Je veux rester éveillé" sur l'heure à laquelle vous avez décidé de ne pas vous endormir le matin dernier (par exemple, l'heure à laquelle vous vous êtes réveillé du réveil et / ou avez allumé la lumière). Pour commencer, la barre bleu clair "éveillé au lit" est maintenant remplie entre les 2 repères.

3. Vous pouvez maintenant facilement "colorer" votre sommeil. Vous indiquez l'heure à laquelle vous avez dormi dans la barre supérieure ("Sleep"), cette barre devient bleu foncé.

4. Lorsque vous étiez au lit, mais pas endormi, indiquez-le dans la barre du milieu ("Réveillez-vous au lit")

5. Si vous n'étiez pas au lit, coloriez la barre inférieure ("Hors du lit"), cette barre deviendra blanche.

Si vous n'avez pas rempli correctement une partie, vous pouvez reculer votre doigt et la barre reviendra à ce que vous avez commencé. Vous pouvez également lâcher l'écran et dessiner simplement une autre barre.

Dans la barre inférieure, vous pouvez faire défiler le temps. L'écran de saisie peut être zoomé et dézoomé en écartant et en rapprochant 2 doigts.

Terminé en entrant:
Lorsque vous avez entré votre lit, les heures de sommeil et de réveil, cliquez sur Enregistrer en haut à droite de l'écran.

Un écran apparaîtra avec des questions sur la qualité du sommeil et la façon dont vous vous êtes réveillé. Vous entrez ceci en indiquant votre réponse dans la barre. Si nécessaire, vous pouvez déplacer la position du marqueur.

Si vous le souhaitez, vous pouvez entrer des commentaires ou des notes sur la nuit dernière dans la zone de texte.

Lorsque vous avez répondu à ces questions, vous pouvez cliquer sur le bouton Enregistrer en haut à droite.

Pour ajuster vos heures saisies, cliquez sur le bouton Retour. Cela vous ramènera à l'écran de saisie.

Retour sur les nuits entrées:
Si vous appuyez sur "Historique", vous obtiendrez un aperçu des nuits que vous avez entrées. Cela vous donne également un aperçu de votre rythme de sommeil et de votre rythme de sommeil.

Définissez des rappels:
Sous "Paramètres", vous pouvez définir un rappel de remplissage afin que vous obteniez un rappel quotidien pour remplir le journal de sommeil. Vous pouvez déterminer l'heure à laquelle vous souhaitez recevoir cette notification.

Le Sleep Diary a été développé par le Center for Sleep Medicine Kempenhaeghe, en collaboration avec l'Université de technologie d'Eindhoven. L'implémentation a été gérée par Friendly Pixel.