Slaapdagboek

Este aplicativo é uma ferramenta para mapear seu ritmo e qualidade do sono.

Informações sobre este aplicativo

O Diário do Sono foi desenvolvido pelo Center for Sleep Medicine Kempenhaeghe. Com a ajuda deste aplicativo, você pode mapear seu padrão de sono atual. Isso fornece informações sobre o ritmo do sono e a qualidade do sono.

Como o aplicativo funciona

Para otimizar o uso do aplicativo, é recomendável usá-lo no modo paisagem.

Quando você abre o aplicativo pela primeira vez, um questionário será exibido. Você só precisa preencher este questionário uma vez. Depois disso, você preenche todas as manhãs como foi a última noite.

Você pode gravar ontem à noite na tela de entrada. Essa tela consiste em várias partes. No topo, é exibida uma visão geral nas últimas 24 horas. As horas são indicadas por uma barra vertical. No meio, você "assina" quando foi dormir na noite passada, quando estava acordado e quando dormia.

De manhã, você entra como experimentou a noite anterior. Não olhe mais para o despertador à noite; é uma estimativa dos tempos.

Quando você abre a tela de entrada, preenche várias coisas sucessivamente:

1. Você move o marcador "Eu quero dormir" até o momento em que você apagou a luz para dormir.

2. Você move o marcador "Quero ficar acordado" para o horário em que decidiu não dormir na manhã anterior (por exemplo, o horário em que acordou do despertador e / ou acendeu a luz). Para começar, a barra azul clara "acordado na cama" agora é preenchida entre as duas marcações.

3. Agora você pode facilmente "colorir" como dormiu. Você indica os horários em que dormiu na barra superior ("Suspensão"), essa barra fica azul escuro.

4. Quando você estava na cama, mas não dormia, indique-o na barra do meio ("Acorde na cama")

5. Se você não estava na cama, pinte a barra inferior ("Fora da cama"), essa barra ficará branca.

Se você não preencheu uma peça corretamente, você pode mover o dedo para trás e a barra retornará para onde você começou. Você também pode soltar a tela e simplesmente desenhar outra barra.

Na barra inferior, você pode rolar no tempo. A tela de entrada pode ser aumentada e ampliada afastando-se 2 dedos e juntos.

Concluído a entrada:
Quando você entrar na sua cama, dormir e acordar, clique em Salvar no canto superior direito da tela.

Aparecerá uma tela com perguntas sobre a qualidade do sono e como você acordou. Você insere isso indicando sua resposta na barra. Se necessário, você pode mover a posição do marcador.

Se desejar, você pode inserir quaisquer comentários ou notas sobre a noite passada na caixa de texto.

Depois de responder a essas perguntas, você pode clicar no botão Salvar no canto superior direito.

Para ajustar os horários inseridos, clique no botão Voltar. Isso o levará de volta à tela de entrada.

Olhando para trás das noites inseridas:
Se você pressionar "Histórico", obterá uma visão geral das noites que você inseriu. Isso também fornece uma visão do seu ritmo e padrão de sono.

Defina lembretes:
Em "Configurações", você pode definir um lembrete de preenchimento para receber um lembrete diário para preencher o Diário do sono. Você pode determinar a hora em que deseja receber esta notificação.

O Diário do Sono foi desenvolvido pelo Center for Sleep Medicine Kempenhaeghe, em colaboração com a Universidade de Tecnologia de Eindhoven. A implementação foi realizada pelo Friendly Pixel.