Slaapdagboek

Ta aplikacja jest narzędziem do mapowania rytmu snu i jakości snu.

Informacje o tej aplikacji

The Sleep Diary został opracowany przez Center for Sleep Medicine Kempenhaeghe. Za pomocą tej aplikacji możesz zmapować aktualny wzór snu. Zapewnia to wgląd w rytm snu i jakość snu.

Jak działa aplikacja

W celu optymalnego korzystania z aplikacji zaleca się korzystanie z aplikacji w trybie poziomym.

Gdy otworzysz aplikację po raz pierwszy, pojawi się kwestionariusz. Musisz wypełnić ten kwestionariusz tylko raz. Następnie każdego ranka wpisujesz, jak minęła ostatnia noc.

Możesz nagrać zeszłej nocy na ekranie wprowadzania. Ten ekran składa się z kilku części. U góry wyświetlany jest przegląd z ostatnich 24 godzin. Godziny są oznaczone pionowym paskiem. W środku „logujesz się”, kiedy wczoraj poszedłeś spać, kiedy nie spałeś i kiedy spałeś.

Rano podajesz, jak przeżyłeś poprzednią noc. Nie patrz w nocy na budzik w nocy; jest to oszacowanie czasów.

Gdy otworzysz ekran wprowadzania, wypełniasz szereg kolejnych elementów:

1. Przestaw znacznik „Chcę iść spać” do momentu, w którym wyłączyłeś światło, aby iść spać.

2. Przesuwasz znacznik „Chcę pozostać w stanie czuwania” do czasu, w którym postanowiłeś nie iść spać zeszłego ranka (na przykład czas, kiedy obudziłeś się z budzika i / lub zapaliłeś światło). Na początek jasnoniebieski pasek „obudzić się w łóżku” jest teraz wypełniony między 2 oznaczeniami.

3. Teraz możesz łatwo „pokolorować” sposób snu. Czas, w którym spałeś, wskazujesz na górnym pasku („Uśpienie”), pasek ten zmienia kolor na ciemnoniebieski.

4. Kiedy leżałeś w łóżku, ale nie spałeś, zaznacz to na środkowym pasku („Obudź się w łóżku”)

5. Jeśli nie leżałeś w łóżku, pokoloruj dolny pasek („Out of bed”), ten pasek zmieni kolor na biały.

Jeśli nie wypełniłeś poprawnie części, możesz przesunąć palec do tyłu, a pasek powróci do tego, co zacząłeś. Możesz także puścić ekran i po prostu narysować kolejny pasek.

W dolnym pasku możesz przewijać czas. Ekran wprowadzania można powiększać i pomniejszać, rozsuwając i rozsuwając 2 palce.

Zakończono wprowadzanie:
Po wejściu do łóżka, czasie snu i przebudzenia kliknij Zapisz w prawym górnym rogu ekranu.

Pojawi się ekran z pytaniami o jakość snu i sposób odpoczynku. Wpisujesz to, podając swoją odpowiedź na pasku. W razie potrzeby możesz przesunąć pozycję znacznika.

Jeśli chcesz, możesz wpisać w polu tekstowym wszelkie komentarze lub uwagi dotyczące ostatniej nocy.

Po udzieleniu odpowiedzi na te pytania możesz kliknąć przycisk Zapisz w prawym górnym rogu.

Aby dostosować wprowadzone czasy, kliknij przycisk Wstecz. Spowoduje to powrót do ekranu wprowadzania.

Patrząc wstecz od wprowadzonych nocy:
Jeśli naciśniesz „Historia”, otrzymasz przegląd wprowadzonych nocy. Daje to również wgląd w rytm snu i wzór snu.

Ustaw przypomnienia:
W „Ustawieniach” możesz ustawić przypomnienie o wypełnieniu, aby otrzymywać codzienne przypomnienie o wypełnieniu Dziennika snu. Możesz określić godzinę, o której chcesz otrzymać to powiadomienie.

The Sleep Diary został opracowany przez Centrum Medycyny Snu Kempenhaeghe, we współpracy z Politechniką Eindhoven. Wdrożeniem zajął się Friendly Pixel.