Slaapdagboek

यह ऐप आपकी नींद की लय और नींद की गुणवत्ता को मैप करने का एक उपकरण है।

इस ऐप के बारे में जानकारी

स्लीप डायरी को सेंटर फॉर स्लीप मेडिसिन केम्पेनहेगे द्वारा विकसित किया गया था। इस ऐप की मदद से आप अपने करंट स्लीप पैटर्न को मैप कर सकते हैं। यह आपकी नींद की लय और नींद की गुणवत्ता में अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।

ऐप कैसे काम करता है

ऐप के इष्टतम उपयोग के लिए, ऐप को लैंडस्केप मोड में उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।

जब आप पहली बार ऐप खोलते हैं, तो एक प्रश्नावली दिखाई देगी। आपको केवल एक बार इस प्रश्नावली को पूरा करना है। इसके बाद आप प्रत्येक सुबह भरें कि पिछली रात कैसे गई।

आप कल रात इनपुट स्क्रीन में रिकॉर्ड कर सकते हैं। इस स्क्रीन में कई भाग होते हैं। शीर्ष पर, पिछले 24 घंटों के लिए एक अवलोकन दिखाया गया है। घंटों को एक ऊर्ध्वाधर पट्टी द्वारा इंगित किया जाता है। बीच में आप "साइन इन" जब आप पिछली रात को बिस्तर पर गए थे, जब आप जाग रहे थे और जब आप सो रहे थे।

सुबह आप दर्ज करते हैं कि आपने पिछली रात को कैसे अनुभव किया। रात में अलार्म घड़ी पर अतिरिक्त मत देखो; यह समय का अनुमान है।

जब आप इनपुट स्क्रीन खोलते हैं, तो आप उत्तराधिकार में कई चीजें भरते हैं:

1. आप "मैं सोने के लिए जाना चाहता हूं" को ले जाता हूं जब आप सोने के लिए प्रकाश को बंद कर देते हैं।

2. आप "मैं जागते रहना चाहता हूं" मार्कर को उस समय तक ले जाता हूं जब आपने पिछली सुबह सोने के लिए नहीं जाने का फैसला किया था (उदाहरण के लिए, जिस समय आप अलार्म घड़ी से उठे और / या प्रकाश चालू किया)। शुरू करने के लिए, हल्की नीली पट्टी "बिस्तर में जागृत" अब 2 चिह्नों के बीच भरी हुई है।

3. आप अब आसानी से "रंग" कर सकते हैं कि आप कैसे सोए हैं। आप उस समय को इंगित करते हैं जिसमें आप शीर्ष बार ("स्लीप") में सोए थे, यह बार गहरे नीले रंग में बदल जाता है।

4. जब आप बिस्तर पर थे, लेकिन सो नहीं रहे थे, तो बीच की पट्टी में यह संकेत करें ("बिस्तर में जागें")

5. यदि आप बिस्तर पर नहीं थे, तो नीचे वाली पट्टी ("बिस्तर से बाहर") को रंग दें, यह पट्टी सफेद हो जाएगी।

यदि आपने किसी भाग को सही ढंग से नहीं भरा है, तो आप अपनी उंगली को पीछे ले जा सकते हैं और वह पट्टी वापस आ जाएगी जो आपने शुरू की थी। आप स्क्रीन पर जाने दे सकते हैं और बस एक और पट्टी खींच सकते हैं।

नीचे बार में आप समय के माध्यम से स्क्रॉल कर सकते हैं। इनपुट स्क्रीन को 2 अंगुलियों को अलग और एक साथ घुमाकर अंदर और बाहर ज़ूम किया जा सकता है।

प्रवेश किया:
जब आप अपने बिस्तर, नींद और जागने के समय में प्रवेश कर चुके हों, तो स्क्रीन के ऊपर दाईं ओर स्थित सेव पर क्लिक करें।

नींद की गुणवत्ता के बारे में सवालों के साथ एक स्क्रीन दिखाई देगी और आपने कितना आराम किया। आप अपने उत्तर को बार में इंगित करके दर्ज करें। यदि आवश्यक हो, तो आप मार्कर की स्थिति को स्थानांतरित कर सकते हैं।

यदि आप चाहें, तो आप टेक्स्ट बॉक्स में पिछली रात के बारे में कोई टिप्पणी या नोट्स दर्ज कर सकते हैं।

जब आपने इन प्रश्नों का उत्तर दे दिया है, तो आप ऊपर दाईं ओर स्थित सेव बटन पर क्लिक कर सकते हैं।

अपने दर्ज समय को समायोजित करने के लिए, बैक बटन पर क्लिक करें। यह आपको इनपुट स्क्रीन पर वापस लाएगा।

प्रवेश की गई रातों से वापस देखना:
यदि आप "इतिहास" दबाते हैं, तो आपको अपने द्वारा दर्ज रातों का अवलोकन मिलेगा। यह आपको आपके सोने की लय और सोने के पैटर्न में भी जानकारी देता है।

अनुस्मारक सेट करें:
"सेटिंग्स" के तहत आप एक भरने वाला अनुस्मारक सेट कर सकते हैं ताकि आपको नींद डायरी में भरने के लिए दैनिक अनुस्मारक मिल सके। आप उस समय को निर्धारित कर सकते हैं जिस पर आप यह सूचना प्राप्त करना चाहते हैं।

नींद डायरी केंद्र के लिए नींद चिकित्सा केम्पेनहेगे द्वारा विकसित की गई थी, आइंडहोवन प्रौद्योगिकी विश्वविद्यालय के सहयोग से। कार्यान्वयन दोस्ताना पिक्सेल द्वारा नियंत्रित किया गया था।