Slaapdagboek

這個應用程序是一個映射您的睡眠節奏和睡眠質量的工具。

有關此應用程序的信息

睡眠日記由肯彭海格睡眠醫學中心開發。借助此應用程序，您可以映射當前的睡眠模式。這可以洞悉您的睡眠節奏和睡眠質量。

該應用程序如何工作

為了最佳使用該應用程序，建議在橫向模式下使用該應用程序。

首次打開該應用程序時，將出現一個調查表。您只需要填寫一次問卷即可。之後，您每天早晨都要填寫昨晚的情況。

您可以在輸入屏幕上記錄昨晚。該屏幕由許多部分組成。頂部顯示了過去24小時的概覽。小時以豎線表示。在中間，您昨晚上床睡覺，清醒時和睡覺時都“登錄”。

在早晨，您輸入前一天晚上的感受。晚上不要過多看鬧鐘；這是對時間的估計。

當您打開輸入屏幕時，您需要依次填寫以下內容：

1.將“我想去睡覺”標記移到您關燈睡覺的時間。

2.將“我想保持清醒”標記移動到昨天早上您決定不睡覺的時間（例如，您從鬧鐘中醒來和/或打開燈的時間）。首先，現在在2個標記之間填充淡藍色的條“清醒床”。

3.現在，您可以輕鬆地為您的睡眠方式“著色”。您在頂部欄（“睡眠”）中指出了睡覺的時間，該欄變成深藍色。

4.當您躺在床上但沒有睡著時，請在中間欄中指出這一點（“在床上醒來”）

5.如果您不在床上，請為底部欄（“床外”）上色，該欄將變為白色。

如果您未正確填寫零件，則可以向後移動手指，然後指示條將恢復到開始時的狀態。您也可以放開屏幕，然後簡單地繪製另一個欄。

在底部欄中，您可以滾動時間。可以通過分開並同時移動兩個手指來放大和縮小輸入屏幕。

完成輸入：
進入床，睡眠和喚醒時間後，單擊屏幕右上方的保存。

屏幕上將出現有關睡眠質量以及您如何醒來的問題。您通過在欄中指出答案來輸入此內容。如有必要，您可以移動標記的位置。

如果需要，可以在文本框中輸入有關昨晚的任何註釋或註釋。

回答這些問題後，可以單擊右上方的“保存”按鈕。

要調整您輸入的時間，請單擊“後退”按鈕。這將帶您返回輸入屏幕。

從入夜回顧：
如果您按“歷史記錄”，您將獲得所輸入夜晚的概覽。這也可以讓您深入了解自己的睡眠節奏和睡眠方式。

設置提醒：
在“設置”下，您可以設置一個填寫提醒，以便每天收到填寫睡眠日記的提醒。您可以確定要接收此通知的時間。

睡眠日記由肯彭海格睡眠醫學中心與埃因霍溫科技大學合作開發。實施由Friendly Pixel處理。