Slaapdagboek

แอพนี้เป็นเครื่องมือในการทำแผนที่จังหวะการนอนหลับและคุณภาพการนอนหลับของคุณ

ข้อมูลเกี่ยวกับแอพนี้

The Sleep Diary ได้รับการพัฒนาโดยศูนย์เวชศาสตร์การนอนหลับ Kempenhaeghe ด้วยความช่วยเหลือของแอพนี้คุณสามารถแมปรูปแบบการนอนหลับปัจจุบันของคุณ สิ่งนี้จะให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับจังหวะการนอนหลับของคุณและคุณภาพการนอนหลับ

แอปทำงานอย่างไร

เพื่อการใช้งานแอพที่ดีที่สุดขอแนะนำให้ใช้แอพในโหมดแนวนอน

เมื่อคุณเปิดแอปเป็นครั้งแรกแบบสอบถามจะปรากฏขึ้น คุณต้องกรอกแบบสอบถามนี้เพียงครั้งเดียว หลังจากนี้คุณต้องกรอกข้อมูลทุกเช้าว่าคืนสุดท้ายเป็นอย่างไร

คุณสามารถบันทึกเมื่อคืนในหน้าจอการป้อนข้อมูล หน้าจอนี้ประกอบด้วยชิ้นส่วนจำนวนมาก ที่ด้านบนภาพรวมจะแสดงใน 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา เวลาจะถูกระบุโดยแถบแนวตั้ง ในช่วงกลางคุณ "เข้าสู่ระบบ" เมื่อคุณเข้านอนเมื่อคืนเมื่อคุณตื่นขึ้นและเมื่อคุณนอนหลับ

ในตอนเช้าคุณป้อนว่าคุณมีประสบการณ์เมื่อคืนที่แล้ว อย่ามองที่นาฬิกาปลุกในตอนกลางคืน มันเป็นค่าประมาณของเวลา

เมื่อคุณเปิดหน้าจอป้อนข้อมูลคุณกรอกข้อมูลหลาย ๆ อย่างติดต่อกัน:

1. คุณย้ายเครื่องหมาย "ฉันต้องการไปนอน" ถึงเวลาที่คุณปิดไฟเพื่อเข้าสู่โหมดสลีป

2. คุณเลื่อนเครื่องหมาย "ฉันต้องการที่จะตื่น" จนถึงเวลาที่คุณตัดสินใจที่จะไม่เข้านอนตอนเช้า (เช่นเวลาที่คุณตื่นจากนาฬิกาปลุกและ / หรือเปิดไฟ) ในการเริ่มต้นแถบสีฟ้าอ่อน "ตื่นอยู่บนเตียง" ตอนนี้อยู่ระหว่างเครื่องหมายทั้งสอง

3. ตอนนี้คุณสามารถ "ระบายสี" ได้อย่างง่ายดาย คุณระบุเวลาที่คุณนอนในแถบด้านบน ("นอน") แถบนี้จะเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินเข้ม

4. เมื่อคุณอยู่บนเตียง แต่ไม่หลับให้ระบุสิ่งนี้ในแถบกลาง ("ตื่นขึ้นมาบนเตียง")

5. หากคุณไม่ได้อยู่บนเตียงให้ทาสีแถบด้านล่าง ("ออกจากเตียง") แถบนี้จะเปลี่ยนเป็นสีขาว

หากคุณใส่ชิ้นส่วนไม่ถูกต้องคุณสามารถเลื่อนนิ้วของคุณกลับมาและแถบจะกลับไปที่สิ่งที่คุณเริ่มต้นด้วย นอกจากนี้คุณยังสามารถปล่อยหน้าจอและวาดแถบอื่น

ในแถบด้านล่างคุณสามารถเลื่อนดูเวลาได้ หน้าจออินพุตสามารถซูมเข้าและออกได้ด้วยการเลื่อนนิ้วสองนิ้วแยกจากกันและเข้าด้วยกัน

เสร็จสิ้นการป้อน:
เมื่อคุณเข้านอนนอนและตื่นเวลาให้คลิกที่บันทึกที่มุมขวาบนของหน้าจอ

หน้าจอจะปรากฏขึ้นพร้อมคำถามเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับและวิธีการพักผ่อนของคุณ คุณป้อนสิ่งนี้โดยระบุคำตอบของคุณในแถบ หากจำเป็นคุณสามารถย้ายตำแหน่งของเครื่องหมาย

หากคุณต้องการคุณสามารถป้อนความคิดเห็นหรือบันทึกเกี่ยวกับคืนที่ผ่านมาในกล่องข้อความ

เมื่อคุณตอบคำถามเหล่านี้คุณสามารถคลิกปุ่มบันทึกที่ด้านบนขวา

หากต้องการปรับเวลาที่คุณป้อนให้คลิกปุ่มย้อนกลับ สิ่งนี้จะนำคุณกลับไปที่หน้าจอการป้อนข้อมูล

มองย้อนกลับไปจากคืนที่เข้ามา:
หากคุณกด "ประวัติ" คุณจะได้รับภาพรวมของคืนที่คุณป้อน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเข้าใจถึงจังหวะการนอนหลับและรูปแบบการนอนหลับของคุณ

ตั้งการเตือน:
ภายใต้ "การตั้งค่า" คุณสามารถตั้งค่าการเตือนการเติมเพื่อให้คุณได้รับการแจ้งเตือนรายวันเพื่อกรอกข้อมูลในไดอารี่การนอนหลับ คุณสามารถกำหนดเวลาที่คุณต้องการรับการแจ้งเตือนนี้ได้

The Sleep Diary ได้รับการพัฒนาโดยศูนย์เวชศาสตร์การนอนหลับ Kempenhaeghe โดยความร่วมมือกับ Eindhoven University of Technology การใช้งานถูกจัดการโดย Friendly Pixel