iSmart

Tìm hiểu những gì các nhà khoa học làm việc về căng thẳng của con người biết về cách quản lý
căng thẳng của họ.
Tại Trung tâm nghiên cứu căng thẳng của con người (www.stresshumain.ca), các nhà nghiên cứu đang nghiên cứu về sự căng thẳng đó
chúng ta sống hàng ngày và hậu quả của nó đối với sức khỏe của chúng ta.
Các yếu tố gây căng thẳng mà chúng ta gặp hàng ngày có thể được tóm tắt với 4 yếu tố: ý thức kiểm soát
yếu đuối, không thể đoán trước, mới lạ hoặc đe dọa đến bản ngã. Ngay khi bộ não của chúng ta nhận thấy một trong những yếu tố này
trong môi trường của chúng ta, sau đó nó sẽ gửi một phản ứng căng thẳng được đặc trưng bởi sự phóng điện
nội tiết tố cortisol. Hormon căng thẳng này quay trở lại não và đặc biệt tập trung vào
lĩnh vực đối phó với cảm xúc và trí nhớ. Tất cả chúng ta đều trải qua căng thẳng, và đó là một phản ứng thích nghi,
ngay cả khi đôi khi những biểu hiện của nó làm chúng ta khó chịu (tim đập nhanh, vã mồ hôi, run rẩy trong giọng nói
vv ...)
Nguy cơ của stress là ở sự lặp lại của nó, cái được gọi là stress mãn tính, bởi vì sản phẩm cortisol đang diễn ra
để bắt đầu sửa đổi các khu vực của não và khiến chúng ta có nguy cơ mắc các bệnh về thể chất và tinh thần.

Chúng ta có thể đánh giá sự căng thẳng của chúng ta khi chúng ta sống nhưng sau đó chúng ta quên nó,
và do đó gần như không thể xác định các yếu tố gây căng thẳng mãn tính.
iSmart sẽ yêu cầu bạn ghi chú định kỳ (lý tưởng là cứ sau 2 giờ
ngày hoạt động) mức độ căng thẳng của bạn, sau đó sẽ giữ một tạp chí.

SỬ DỤNG KỸ THUẬT GIÁ TRỊ B BYNG KHOA HỌC ĐỂ GIẢI QUYẾT TRẢ LỜI CỦA BẠN
CĂNG THẲNG
Khi mức độ căng thẳng của bạn quá cao, iSmart sẽ đề xuất sử dụng các video ngắn để sử dụng
có nghĩa là để giảm các biểu hiện của căng thẳng. Những kỹ thuật này đã được khoa học xác nhận
như có hiệu quả trong việc giảm mức độ cortisol, và do đó làm giảm các biểu hiện của căng thẳng.

XÁC ĐỊNH CÁC CHIẾN LƯỢC CHRONIC CỦA BẠN
Nếu iSmart phát hiện sự lặp lại khiến bạn có nguy cơ bị căng thẳng mãn tính, thì nó sẽ cảnh báo bạn
khi nó phát hiện ra nó và sẽ yêu cầu bạn mô tả tình huống bạn đang gặp phải
giúp bạn xác định nó.

CẦN TÌM HIỂU CÁC CHIẾN LƯỢC CHRONIC CỦA BẠN QUA MỘT CHIẾN LƯỢC ĐƯỢC CUNG CẤP
KHOA HỌC
Khi một yếu tố gây căng thẳng mãn tính được phát hiện, iSmart sẽ đề xuất một giải pháp để giải cấu trúc và
trung hòa. Chiến lược này đã được xác nhận một cách khoa học bởi các nhà nghiên cứu tại Trung tâm
căng thẳng của con người và một số chương trình phòng chống căng thẳng mãn tính sử dụng chiến lược này là
ngày nay để kiểm tra mức độ ảnh hưởng có lợi của nó ở trẻ em, thanh thiếu niên,
công nhân và cả người già.

iSMART, ỨNG DỤNG DI ĐỘNG NỀN TẢNG KHOA HỌC
Bản thân iSmart đã được thử nghiệm với 70 công nhân đã sử dụng nó trong 1 tháng. Những người tham gia
phải chỉ ra mỗi giờ mức độ căng thẳng của họ và sau đó làm theo các mẹo của ứng dụng. Ngoài
sự hài lòng của những người tham gia sử dụng ứng dụng, kết quả từ bảng câu hỏi, nhưng
cũng các biện pháp của cortisol, chứng minh rằng ứng dụng này mang lại lợi ích cho những người sống căng thẳng nhất.
Do đó, iSmart là ứng dụng di động đầu tiên dựa trên sự căng thẳng dựa trên cơ sở khoa học.