iSmart

تعرف على ما يعرفه العلماء الذين يعملون على الإجهاد البشري عن كيفية إدارته
الإجهاد.
في مركز دراسات الإجهاد البشري (www.stresshumain.ca) ، يدرس الباحثون الإجهاد
نحن نعيش يوميا وعواقبه على صحتنا.
يمكن تلخيص الضغوطات التي نواجهها يوميًا بـ 4 عناصر: الإحساس بالتحكم
ضعيف ، عدم القدرة على التنبؤ ، الجدة أو تهديد للأنا. بمجرد أن يتصور دماغنا أحد هذه العوامل
في بيئتنا ، ثم يرسل استجابة الإجهاد التي تتميز التفريغ
هرمون الكورتيزول. يعود هرمون الإجهاد هذا إلى الدماغ ويأتي في التركيز بشكل خاص على
المناطق التي تتعامل مع العواطف والذاكرة. كلنا نمر بالتوتر ، وهو استجابة تكيفية ،
حتى لو كانت بعض مظاهرها تزعجنا (سباق القلب ، التعرق ، الارتعاش في الصوت
الخ ...)
خطر الإجهاد هو في تكراره ، ما يسمى الإجهاد المزمن ، لأن منتج الكورتيزول يسير
لبدء تعديل مناطق الدماغ وتعريضنا لخطر الأمراض الجسدية والعقلية.

نحن قادرون على تقييم إجهادنا ونحن نعيش فيه ولكن بعد ذلك ننسى ذلك ،
وبالتالي يكاد يكون من المستحيل تحديد الضغوطات المزمنة.
سيطلب منك iSmart ملاحظة دورية (بشكل مثالي كل ساعتين خلال
يوم النشاط) مستوى الإجهاد الخاص بك ، ثم سوف تبقي مجلة.

استخدام تقنيات مصححة بالعلوم لتخفيض إجابتك على
الإجهاد
عندما يكون مستوى التوتر لديك مرتفعًا جدًا ، يقترح iSmart استخدام مقاطع فيديو قصيرة للاستخدام
يعني للحد من مظاهر الإجهاد. وقد تم التحقق من صحة هذه التقنيات من قبل العلم
باعتبارها فعالة في خفض مستوى الكورتيزول ، وبالتالي تقليل مظاهر الإجهاد.

اكتشاف الخاص بك المزمنون
إذا اكتشف iSmart التكرار الذي يعرضك لخطر الإجهاد المزمن ، فسوف يحذرك
عندما يكتشفها وسيطلب منك وصف الموقف الذي تواجهه ، من أجل
مساعدتك في تحديد ذلك.

قم بتحديث المضادات المزمنة من خلال استراتيجية مثبتة بواسطة
علم
بمجرد اكتشاف ضغوط مزمنة ، سيقترح iSmart حلاً لتفكيك و
تحييد. وقد تم التحقق من صحة هذه الاستراتيجية علميا من قبل الباحثين في مركز ل
الإجهاد البشري ، والعديد من برامج منع الإجهاد المزمن باستخدام هذه الاستراتيجية
اليوم في مكان لاختبار مدى آثاره المفيدة في الأطفال والمراهقين ،
العمال وحتى كبار السن.

iSMART ، وهو تطبيق خلوي تم العثور عليه علميًا
تم اختبار iSmart نفسه مع 70 عاملاً استخدموه لمدة شهر واحد. المشاركون
كان يجب أن تشير كل ساعة إلى مستوى التوتر لديهم ثم اتبع نصائح التطبيق. بالإضافة إلى
رضا المشاركين في استخدام التطبيق ، والنتائج من الاستبيانات ، ولكن
أيضا تدابير الكورتيزول ، تبين أن التطبيق يفيد الناس الذين يعيشون معظم الإجهاد.
لذلك فإن iSmart هو أول تطبيق للجوال على الإجهاد العلمي.