iSmart

İnsan stresi üzerinde çalışan bilim adamlarının nasıl yönetileceğini bildiklerini öğrenin
onların stresi.
Araştırmacılar İnsan Stres Araştırmaları Merkezi'nde (www.stresshumain.ca)
günlük olarak yaşıyoruz ve sağlığımız üzerindeki sonuçları.
Günlük olarak karşılaştığımız stresörler 4 unsurla özetlenebilir: kontrol hissi
zayıf, öngörülemeyen, yenilik ya da ego için tehdit. Beynimiz bu faktörlerden birini algıladığında
Bizim çevremizde, sonra bir deşarj ile karakterize edilen bir stres tepkisi gönderir.
hormonal kortizol. Bu stres hormonu beyine geri döner ve özellikle odaklanmaya başlar.
duygular ve hafıza ile ilgilenen alanlar. Hepimiz stres yaşarız ve bu uyarlanabilir bir tepkidir.
bazen tezahürleri bizi sinirlendirse bile (kalp yarışı, terleme, seste titreme)
vb ...)
Stres tehlikesi, kronik stres olarak adlandırılan, kortizol ürünü gittiği için tekrarındadır.
beynin alanlarını değiştirmeye başlamak ve bizi fiziksel ve zihinsel hastalıklar için risk altına sokmak.

Stresimizi yaşadıkça değerlendirebiliriz ama sonra unuturuz.
ve bu nedenle kronik stres etkeni tanımlamak neredeyse imkansızdır.
iSmart düzenli aralıklarla not almanızı isteyecektir (
aktivite günü) stres seviyeniz, o zaman bir dergi tutacak.

YANITINIZI AZALTMAK İÇİN BİLİM TARAFINDAN GEÇERLİ TEKNİKLER KULLANIN
STRES
Stres seviyeniz çok yüksek olduğunda, iSmart kullanmak için kısa videolar kullanmanızı önerecektir.
stres belirtilerini azaltmak için araçlar. Bu teknikler bilim tarafından doğrulanmıştır
kortizol seviyesinin düşürülmesinde etkili olması ve bu nedenle stresin belirtilerini azaltması.

KRONİK STRESÖRLERİNİZİ ALIN
İSmart sizi kronik stres için risk altında bırakan bir tekrar tespit ederse sizi uyaracaktır
algıladığında ve yaşadığınız durumu açıklamanızı isteyecektir.
tanımlamana yardımcı olur.

İLE SAĞLANAN BİR STRATEJİ ARASINDAKİ KRONİK STRESÖRLERİNİZİ NÖTRALİZE ÇIKARIN
BİLİM
Kronik bir stres etkeni tespit edildiğinde, iSmart yapıyı çözmek için bir çözüm önerecektir.
nötralize. Bu strateji, Merkezdeki araştırmacılar tarafından bilimsel olarak doğrulanmıştır.
insan stresi ve bu stratejiyi kullanan birkaç kronik stres önleme programı
Bugün çocuklarda, ergenlerde yararlı etkilerinin derecesini test etmek için,
işçiler ve hatta yaşlılar.

iSMART, BİLİMSEL BİR KURULDU MOBİL APP
iSmart kendisini 1 ay boyunca kullanan 70 işçi ile test edildi. Katılımcılar
Her saat stres seviyelerini belirtmek zorunda kaldılar ve ardından uygulamanın ipuçlarını takip ettiler. Ek olarak
Uygulamanın kullanımında katılımcıların memnuniyeti, anket sonuçlarından, ancak
Ayrıca kortizol ölçüleri, uygulamanın en çok stres yaşayanlara fayda sağladığını gösteriyor.
iSmart bu nedenle bilimsel temelli stres üzerine ilk mobil uygulamadır.