iSmart

Dowiedz się, co naukowcy zajmujący się ludzkim stresem wiedzą o tym, jak sobie radzić
ich stres.
W Centre for Human Stress Studies (www.stresshumain.ca) badacze badają stres, który
żyjemy codziennie i jego konsekwencje dla naszego zdrowia.
Stresory, które spotykamy na co dzień, można podsumować za pomocą 4 elementów: poczucia kontroli
słabość, nieprzewidywalność, nowość lub zagrożenie dla ego. Gdy tylko nasz mózg dostrzeże jeden z tych czynników
w naszym środowisku wysyła reakcję stresową, która charakteryzuje się rozładowaniem
hormonalny kortyzol. Ten hormon stresu wraca do mózgu i koncentruje się w szczególności na
obszary zajmujące się emocjami i pamięcią. Wszyscy doświadczamy stresu i jest to reakcja adaptacyjna,
nawet jeśli czasem jego objawy nas denerwują (bicie serca, pocenie się, drżenie w głosie
etc ...)
Niebezpieczeństwo stresu polega na jego powtarzaniu, co nazywa się stresem przewlekłym, ponieważ produkt kortyzolu się zbliża
aby zacząć modyfikować obszary mózgu i narażać nas na choroby fizyczne i psychiczne.

Jesteśmy w stanie ocenić nasz stres podczas jego przeżywania, ale potem o nim zapominamy,
i dlatego prawie niemożliwe jest zidentyfikowanie przewlekłych stresorów.
iSmart poprosi Cię o okresowe zapisywanie (najlepiej co 2 godziny w ciągu twojego
dzień aktywności) poziom stresu, a następnie będzie prowadzić dziennik.

WYKORZYSTAJ TECHNIKI ZWALIDOWANE PRZEZ NAUKĘ, ABY ZMNIEJSZYĆ SWOJĄ ODPOWIEDŹ
STRESS
Gdy poziom stresu jest zbyt wysoki, iSmart zasugeruje użycie krótkich filmów
oznacza zmniejszenie objawów stresu. Techniki te zostały potwierdzone przez naukę
jako skuteczny w obniżaniu poziomu kortyzolu, a tym samym zmniejszaniu objawów stresu.

WYKRYJ SWOJE KRÓLEWSKIE STRESY
Jeśli iSmart wykryje powtórzenie, które zagraża przewlekłemu stresowi, ostrzeże Cię
kiedy go wykryje i poprosi o opisanie sytuacji, której doświadczasz
pomóc ci to zidentyfikować.

NEUTRALIZUJ SWOJE KRÓLEWSKIE STRESORY POPRZEZ STRATEGIĘ ZAPEWNIONĄ PRZEZ
SCIENCE
Po wykryciu przewlekłego stresora, iSmart zaproponuje rozwiązanie dekonstrukcji i
zneutralizować. Strategia ta została naukowo potwierdzona przez naukowców z Center for
stres ludzki i kilka programów zapobiegania stresowi chronicznemu wykorzystujących tę strategię
dziś na miejscu, aby przetestować zakres jego korzystnych skutków u dzieci, młodzieży,
pracownicy, a nawet osoby starsze.

iSMART, APLIKACJA MOBILNA NAUKOWO NAUKOWO
Sam iSmart został przetestowany na 70 pracownikach, którzy używali go przez 1 miesiąc. Uczestników
musiał co godzinę wskazywać poziom stresu, a następnie postępować zgodnie ze wskazówkami aplikacji. Oprócz
zadowolenie uczestników z korzystania z aplikacji wynika z kwestionariuszy, ale
również pomiary kortyzolu, pokazują, że aplikacja przynosi korzyści osobom najbardziej stresującym.
iSmart jest zatem pierwszą aplikacją mobilną na stres naukowy.