iSmart

मानव तनाव पर काम करने वाले वैज्ञानिकों को पता है कि कैसे प्रबंधन करना है
उनका तनाव।
सेंटर फॉर ह्यूमन स्ट्रेस स्टडीज (www.stresshumain.ca) में शोधकर्ता इस तनाव का अध्ययन कर रहे हैं
हम अपने स्वास्थ्य पर दैनिक और इसके परिणामों को जीते हैं।
जिन तनावों का हम दैनिक आधार पर सामना करते हैं, उन्हें 4 तत्वों के साथ संक्षेपित किया जा सकता है: नियंत्रण की भावना
कमजोर, अप्रत्याशित, नवीनता या अहंकार के लिए खतरा। जैसे ही हमारा मस्तिष्क इन कारकों में से एक को मानता है
हमारे पर्यावरण में, फिर यह एक तनाव प्रतिक्रिया भेजता है जो एक निर्वहन द्वारा विशेषता है
हार्मोनल कोर्टिसोल। यह तनाव हार्मोन मस्तिष्क में वापस जाता है और विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करने के लिए आता है
ऐसे क्षेत्र जो भावनाओं और स्मृति से निपटते हैं। हम सभी तनाव का अनुभव करते हैं, और यह एक अनुकूली प्रतिक्रिया है,
यहां तक ​​कि अगर कभी-कभी इसकी अभिव्यक्तियाँ हमें परेशान करती हैं (दिल की दौड़, पसीना, आवाज़ में कांपना
आदि ...)
तनाव का खतरा इसकी पुनरावृत्ति में है, जिसे क्रोनिक तनाव कहा जाता है, क्योंकि कोर्टिसोल उत्पाद जा रहा है
मस्तिष्क के क्षेत्रों को संशोधित करना और हमें शारीरिक और मानसिक बीमारियों के खतरे में डालना।

हम अपने तनाव का मूल्यांकन करने में सक्षम हैं क्योंकि हम इसे जीते हैं लेकिन फिर हम इसे भूल जाते हैं,
और इसलिए पुराने तनावों की पहचान करना लगभग असंभव है।
iSmart आपको समय-समय पर नोट करने के लिए कहेगा (आदर्श रूप से आपके हर 2 घंटे के दौरान
गतिविधि का दिन) आपका तनाव स्तर, फिर एक पत्रिका रखेगा।

उपयोग करने के लिए विज्ञान द्वारा मान्यता प्राप्त तकनीक का उपयोग करें
तनाव
जब आपका तनाव स्तर बहुत अधिक होगा, तो iSmart उपयोग करने के लिए लघु वीडियो का उपयोग करने का सुझाव देगा
तनाव की अभिव्यक्तियों को कम करने का मतलब है। इन तकनीकों को विज्ञान द्वारा मान्य किया गया है
कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में प्रभावी होने के नाते, और इस प्रकार तनाव की अभिव्यक्तियों को कम करता है।

अपने चरित्रों का वर्णन करें
यदि iSmart एक पुनरावृत्ति का पता लगाता है जो आपको पुराने तनाव के लिए जोखिम में डालता है, तो यह आपको चेतावनी देगा
जब वह इसका पता लगाएगा और आपसे उस स्थिति का वर्णन करने के लिए कहेगा, जिसका आप अनुभव कर रहे हैं
इसे पहचानने में आपकी सहायता करें।

अपने चरित्रों की पुष्टि करें कि उनके द्वारा एक मजबूत परियोजना है
विज्ञान
एक बार क्रॉनिक स्ट्रेसर का पता लगने के बाद, iSmart पुनर्निर्माण और के समाधान का प्रस्ताव देगा
बेअसर। इस रणनीति को केंद्र द्वारा शोधकर्ताओं द्वारा वैज्ञानिक रूप से मान्य किया गया है
इस रणनीति का उपयोग कर मानव तनाव और कई पुराने तनाव निवारण कार्यक्रम हैं
आज बच्चों, किशोरों में इसके लाभकारी प्रभाव की सीमा का परीक्षण करने के लिए
कार्यकर्ता और बुजुर्ग भी।

iSMART, एक वैज्ञानिक रूप से सुसज्जित मोबाइल एप्लिकेशन
iSmart का परीक्षण 70 श्रमिकों के साथ किया गया था जिन्होंने 1 महीने तक इसका इस्तेमाल किया था। प्रतिभागियों को
हर घंटे उनके तनाव के स्तर को इंगित करना था और फिर आवेदन की युक्तियों का पालन करना था। के अतिरिक्त
आवेदन के उपयोग में प्रतिभागियों की संतुष्टि, प्रश्नावली से परिणाम, लेकिन
कोर्टिसोल के उपाय भी प्रदर्शित करते हैं कि आवेदन सबसे अधिक तनाव में रहने वाले लोगों को लाभान्वित करता है।
iSmart वैज्ञानिक रूप से आधारित तनाव पर पहला मोबाइल एप्लिकेशन है।