iSmart

Descubra o que os cientistas que trabalham com o estresse humano sabem sobre como gerenciar
o estresse deles.
No Centro de Estudos do Estresse Humano (www.stresshumain.ca), os pesquisadores estudam o estresse que
vivemos diariamente e suas consequências para a nossa saúde.
Os estressores que encontramos diariamente podem ser resumidos em 4 elementos: senso de controle
fraco, imprevisibilidade, novidade ou ameaça ao ego. Assim que nosso cérebro percebe um desses fatores
em nosso ambiente, envia uma resposta ao estresse caracterizada por uma descarga
cortisol hormonal. Esse hormônio do estresse remonta ao cérebro e passa a se concentrar principalmente
áreas que lidam com emoções e memória. Todos nós experimentamos estresse, e é uma resposta adaptativa,
mesmo que às vezes suas manifestações nos incomodem (coração disparado, sudorese, tremendo na voz
etc ...)
O perigo do estresse está em sua repetição, o que é chamado estresse crônico, porque o produto cortisol está indo
começar a modificar áreas do cérebro e nos colocar em risco de doenças físicas e mentais.

Podemos avaliar nosso estresse à medida que o vivemos, mas depois esquecemos,
e, portanto, é quase impossível identificar estressores crônicos.
O iSmart solicitará que você anote periodicamente (idealmente a cada 2 horas durante o seu
dia da atividade), seu nível de estresse e manterá um diário.

USE TÉCNICAS VALIDADAS PELA CIÊNCIA PARA DIMINUIR SUA RESPOSTA A
STRESS
Quando o seu nível de estresse estiver muito alto, o iSmart sugerirá o uso de vídeos curtos para usar
significa reduzir as manifestações de estresse. Essas técnicas foram validadas pela ciência
como sendo eficaz na diminuição do nível de cortisol e, assim, reduz as manifestações de estresse.

DETECTAR SEUS ESTRESSORES CRÔNICOS
Se o iSmart detectar uma repetição que coloca você em risco de estresse crônico, ele avisará
quando o detectar e solicitará que você descreva a situação que está enfrentando, por
ajudá-lo a identificá-lo.

NEUTRALIZE SEUS ESTRESSORES CRÔNICOS ATRAVÉS DE UMA ESTRATÉGIA PROVADA PELO
CIÊNCIA
Assim que um estressor crônico for detectado, o iSmart proporá uma solução para desconstruir e
neutralizar. Essa estratégia foi cientificamente validada por pesquisadores do Center for
estresse humano e vários programas crônicos de prevenção ao estresse usando essa estratégia são
hoje em dia para testar a extensão de seus efeitos benéficos em crianças, adolescentes,
trabalhadores e até idosos.

iSMART, UM APP MÓVEL CIENTÍFICO
O iSmart foi testado com 70 trabalhadores que o utilizaram por 1 mês. Os participantes
teve que indicar a cada hora seu nível de estresse e seguir as dicas do aplicativo. Além de
satisfação dos participantes no uso do aplicativo, resulta de questionários, mas
também medidas de cortisol, demonstram que o aplicativo beneficia as pessoas que sofrem mais estresse.
O iSmart é, portanto, o primeiro aplicativo móvel sobre estresse com base científica.