iSmart

Découvrez ce que les scientifiques qui travaillent sur le stress humain savent sur la manière de gérer
leur stress.
Au Centre d’Études sur le Stress Humain (www.stresshumain.ca), les chercheurs étudient le stress que
nous vivons au quotidien et ses conséquences sur notre santé.
Les stresseurs que nous rencontrons au quotidien peuvent se résumer avec 4 éléments: sens du contrôle
faible, imprévisibilité, nouveauté ou menace à l’ego. Dès que notre cerveau perçoit un de ces facteurs
dans notre environnement, alors il envoie une réponse de stress qui se caractérise par une décharge
hormonale de cortisol. Cette hormone de stress remonte au cerveau et vient se fixer en particulier sur les
zones qui traitent les émotions et la mémoire. Nous vivons tous du stress, et c’est une réaction adaptative,
même si parfois ses manifestations nous gênent (coeur qui s’emballe, sudation, tremblement dans la voix
etc…)
Le danger du stress est dans sa répétition, ce que l’on appelle le stress chronique, car le cortisol produit va
se mettre à modifier des zones du cerveau et nous mettre à risque de maladies physiques et mentales.

Nous sommes capables d’évaluer notre stress au moment où nous le vivons mais ensuite, nous l’oublions,
et il est donc presque impossible d’identifier des stresseurs chroniques.
iSmart va donc vous demander de noter périodiquement (idéalement toutes les 2 heures pendant votre
journée d’activité) votre niveau de stress, puis va en tenir un journal.

UTILISEZ LES TECHNIQUES VALIDÉES PAR LA SCIENCE POUR DIMINUER VOTRE RÉACTION DE
STRESS
Lorsque votre niveau de stress sera trop élevé, iSmart vous proposera à l’aide de courtes vidéos d’utiliser
des moyens pour diminuer les manifestations de stress. Ces techniques ont été validées par la science
comme étant efficaces pour diminuer le niveau de cortisol, et ainsi réduire les manifestations du stress.

DÉTECTER VOS STRESSEURS CHRONIQUES
Si iSmart détecte une répétition qui vous met à risque de stress chronique, alors il vous en avertira au
moment où il le détecte et vous demandera de décrire la situation que vous êtes en train de vivre, pour
vous aider à l’identifier.

NEUTRALISEZ VOS STRESSEURS CHRONIQUES GRÂCE À UNE STRATÉGIE ÉPROUVÉE PAR LA
SCIENCE
Une fois un stresseur chronique détecté, iSmart vous proposera une solution pour le déconstruire et le
neutraliser. Cette stratégie a été validée scientifiquement par les chercheurs du Centre d’études sur le
stress humain, et plusieurs programmes de prévention du stress chronique utilisant cette stratégie sont
aujourd’hui en place pour tester l’ampleur de ses effets bénéfiques chez les enfants, adolescents,
travailleurs et même les personnes âgées.

iSMART, UNE APPLICATION MOBILE SCIENTIFIQUEMENT FONDÉE
iSmart a elle-même été testée auprès de 70 travailleurs l’ayant utilisée pendant 1 mois. Les participants
devaient indiquer toutes les heures leur niveau de stress, puis suivre les conseils de l’application. Outre la
satisfaction des participants dans l’utilisation de l’application, les résultats issues de questionnaires, mais
aussi de mesures de cortisol, démontrent que l’application profite aux personnes vivant le plus de stress.
iSmart constitue donc la première application mobile sur le stress scientifiquement fondée.