iSmart

Ontdek wat wetenschappers die werken aan menselijke stress weten hoe ze moeten omgaan
hun stress.
In het Centre for Human Stress Studies (www.stresshumain.ca) bestuderen onderzoekers de stress die dat heeft
we leven dagelijks en de gevolgen daarvan voor onze gezondheid.
De stressoren die we dagelijks tegenkomen kunnen worden samengevat met 4 elementen: gevoel van controle
zwak, onvoorspelbaarheid, nieuwheid of bedreiging voor het ego. Zodra onze hersenen een van deze factoren waarnemen
in onze omgeving, dan stuurt het een stressreactie die wordt gekenmerkt door een ontlading
hormonale cortisol. Dit stresshormoon gaat terug naar de hersenen en richt zich met name op
gebieden die omgaan met emoties en geheugen. We ervaren allemaal stress en het is een adaptieve reactie,
zelfs als de uitingen ons soms ergeren (hart sneller kloppen, zweten, trillen in de stem
etc ...)
Het gevaar van stress zit in de herhaling ervan, wat chronische stress wordt genoemd, omdat het cortisolproduct gaat
om hersengebieden aan te passen en ons in gevaar te brengen voor lichamelijke en geestelijke aandoeningen.

We zijn in staat om onze stress te evalueren terwijl we ernaar leven, maar dan vergeten we het,
en het is daarom bijna onmogelijk om chronische stressoren te identificeren.
iSmart zal u vragen om dit regelmatig te noteren (idealiter elke 2 uur tijdens uw
activiteitendag) uw stressniveau, houdt dan een dagboek bij.

GEBRUIK TECHNIEKEN DIE DOOR WETENSCHAP ZIJN GEVALIDEREN OM UW REACTIE TE VERMINDEREN
STRESS
Wanneer je stressniveau te hoog is, zal iSmart voorstellen om korte video's te gebruiken
betekent om de manifestaties van stress te verminderen. Deze technieken zijn door de wetenschap gevalideerd
als effectief bij het verlagen van het niveau van cortisol, en dus het verminderen van de manifestaties van stress.

DETECTEER UW CHRONISCHE STRESSORS
Als iSmart een herhaling detecteert waardoor u risico loopt op chronische stress, wordt u gewaarschuwd
wanneer het het detecteert en u zal vragen om de situatie te beschrijven waarin u zich bevindt, voor
helpen u het te identificeren.

NEUTRALISEER UW CHRONISCHE STRESSOREN DOOR EEN STRATEGIE DIE DOOR DE IS BEWEZEN
SCIENCE
Zodra een chronische stressor wordt gedetecteerd, zal iSmart een oplossing voorstellen om te deconstrueren en
neutraliseren. Deze strategie is wetenschappelijk gevalideerd door onderzoekers van het Centrum voor
menselijke stress, en verschillende chronische stresspreventieprogramma's die deze strategie gebruiken zijn
vandaag aanwezig om de omvang van de gunstige effecten bij kinderen, adolescenten te testen,
werknemers en zelfs ouderen.

iSMART, EEN WETENSCHAPPELIJK GEVONDEN MOBIELE APP
iSmart zelf werd getest met 70 werknemers die het gedurende 1 maand gebruikten. De deelnemers
moest elk uur hun stressniveau aangeven en vervolgens de tips van de applicatie volgen. Naast
tevredenheid van de deelnemers over het gebruik van de applicatie, vloeit voort uit vragenlijsten, maar
ook metingen van cortisol, tonen aan dat de toepassing ten goede komt aan de mensen die de meeste stress hebben.
iSmart is daarom de eerste mobiele applicatie over wetenschappelijk onderbouwde stress.