iSmart

ค้นหาสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์ที่ทำงานเกี่ยวกับความเครียดของมนุษย์รู้เกี่ยวกับวิธีการจัดการ
ความเครียดของพวกเขา
ที่ศูนย์ศึกษาความเครียดของมนุษย์ (www.stresshumain.ca) นักวิจัยกำลังศึกษาความเครียดที่
เรามีชีวิตอยู่ทุกวันและผลที่ตามมาต่อสุขภาพของเรา
ความเครียดที่เราพบเจอในชีวิตประจำวันสามารถสรุปได้ด้วยองค์ประกอบ 4 ประการ: ความรู้สึกในการควบคุม
อ่อนแอคาดเดาไม่ได้ความแปลกใหม่หรือภัยคุกคามต่ออัตตา ทันทีที่สมองของเรารับรู้หนึ่งในปัจจัยเหล่านี้
ในสภาพแวดล้อมของเราจากนั้นจะส่งการตอบสนองความเครียดที่โดดเด่นด้วยการปล่อย
ฮอร์โมนคอร์ติซอล ฮอร์โมนความเครียดนี้กลับไปที่สมองและมุ่งเน้นเฉพาะใน
พื้นที่ที่จัดการกับอารมณ์และความทรงจำ เราทุกคนประสบความเครียดและเป็นการตอบสนองที่ปรับตัวได้
แม้ว่าบางครั้งอาการของมันจะทำให้เรารำคาญ (การแข่งหัวใจเหงื่อออกตัวสั่นด้วยเสียง
ฯลฯ ... )
อันตรายของความเครียดอยู่ในการทำซ้ำสิ่งที่เรียกว่าความเครียดเรื้อรังเพราะผลิตภัณฑ์คอร์ติซอจะไป
เพื่อเริ่มปรับเปลี่ยนพื้นที่ของสมองและทำให้เรามีความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจ

เราสามารถประเมินความเครียดของเราเมื่อเราดำเนินชีวิต แต่หลังจากนั้นเราก็ลืมมันไป
และดังนั้นจึงแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะระบุแรงกดดันเรื้อรัง
iSmart จะขอให้คุณบันทึกเป็นระยะ (ควรทุก 2 ชั่วโมงในช่วงของคุณ
กิจกรรมวัน) ระดับความเครียดของคุณจากนั้นจะเก็บบันทึกประจำวัน

ใช้เทคนิคที่ได้รับการยืนยันโดยวิทยาศาสตร์เพื่อลดการตอบสนองของคุณเป็น
ความเครียด
เมื่อระดับความเครียดของคุณสูงเกินไป iSmart จะแนะนำให้ใช้วิดีโอสั้น ๆ ที่จะใช้
หมายถึงการลดอาการของความเครียด เทคนิคเหล่านี้ผ่านการตรวจสอบโดยวิทยาศาสตร์
มีประสิทธิภาพในการลดระดับคอร์ติซอลและลดอาการของความเครียด

ตรวจสอบสเตริโอไลน์ของคุณ
หาก iSmart ตรวจพบการทำซ้ำที่ทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อความเครียดเรื้อรังมันจะเตือนคุณ
เมื่อตรวจพบมันและจะขอให้คุณอธิบายสถานการณ์ที่คุณกำลังประสบ
ช่วยคุณระบุมัน

เพิ่มความเป็นกลางให้กับอาจารย์เครียดของคุณผ่านกลยุทธ์ที่พิสูจน์โดย
วิทยาศาสตร์
เมื่อตรวจพบแรงกดดันเรื้อรัง iSmart จะเสนอวิธีแก้ปัญหาเพื่อแยกแยะและ
ถอนพิษ กลยุทธ์นี้ได้รับการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์โดยนักวิจัยที่ศูนย์เพื่อ
ความเครียดของมนุษย์และหลายโปรแกรมป้องกันความเครียดเรื้อรังโดยใช้กลยุทธ์นี้คือ
วันนี้ในสถานที่ที่จะทดสอบขอบเขตของผลประโยชน์ของมันในเด็กวัยรุ่น
แรงงานและแม้กระทั่งผู้สูงอายุ

iSMART, แอปมือถือที่ค้นพบทางวิทยาศาสตร์
iSmart ได้ทำการทดสอบกับพนักงาน 70 คนที่ใช้งานเป็นเวลา 1 เดือน ผู้เข้าร่วม
ต้องระบุระดับความเครียดทุกชั่วโมงแล้วทำตามคำแนะนำของแอปพลิเคชัน นอกจากนี้แล้ว
ความพึงพอใจของผู้เข้าร่วมในการใช้แอปพลิเคชันผลลัพธ์จากแบบสอบถาม แต่
ยังมีมาตรการของคอร์ติซอแสดงให้เห็นว่าการประยุกต์ใช้เป็นประโยชน์ต่อผู้คนที่อาศัยอยู่ความเครียดมากที่สุด
iSmart จึงเป็นแอปพลิเคชั่นมือถือแห่งแรกที่เน้นเรื่องความเครียดทางวิทยาศาสตร์