Dieta Digiketo

Phương pháp digiKeto là một quy trình thực phẩm tiêu chuẩn dựa trên các nguyên tắc của chế độ dinh dưỡng ketogenic giúp giảm tạm thời carbohydrate và chất béo, đảm bảo rằng cơ thể sử dụng chất béo trung tính, được gọi là "chất béo dự trữ", làm nguồn năng lượng. Đặc biệt trong giai đoạn đầu của chương trình giảm béo, các bữa ăn chủ yếu là protein với nguồn cung cấp chính xác vitamin và khoáng chất và tất nhiên là rất nhiều nước. Phương pháp giảm béo digiKeto của chúng tôi được phát triển theo 4 giai đoạn:

Giai đoạn 1
Dinh dưỡng Ketogenic
Trong giai đoạn đầu, carbohydrate được giảm bớt theo hướng có lợi cho rau và thực phẩm protein (cũng nhờ sự trợ giúp của thực phẩm bổ sung protein). Hơn nữa còn cung cấp các vitamin, muối khoáng và các nguyên tố vi lượng. Đối với những người ít vận động hơn, chúng tôi khuyên bạn nên tiếp cận với hoạt động thể chất bắt đầu ngay cả khi đi bộ ngắn.


giai đoạn 2

Phục hồi một phần các danh mục khác
Khi chuyển sang giai đoạn thứ hai, một số loại thực phẩm dần dần được đưa vào sử dụng lại như pho mát lâu năm và trái cây trong khi vẫn duy trì chế độ ăn chủ yếu là protein. Tuy nhiên, chúng ta bắt đầu giảm lượng vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng. Trong giai đoạn này, bạn nên tăng cường vận động một chút và như mọi khi, hãy uống nhiều nước


giai đoạn • 3
Bổ sung liên tục carbohydrate
Tại thời điểm này của chương trình digiKeto, chúng ta có thể bắt đầu giới thiệu lại carbohydrate, nghiêm ngặt với chỉ số đường huyết thấp (chẳng hạn như bột nguyên cám, bột mì, lúa mạch đen, yến mạch, v.v.), cũng như các loại đậu và khoai tây (không chiên). Hoạt động thể chất thường xuyên được khuyến khích.

giai đoạn • 4

Giai đoạn bảo trì
Giai đoạn cuối cùng của phương pháp digiKeto liên quan đến việc quay trở lại chế độ ăn uống cân bằng và hoàn thành việc duy trì. Tất cả các loại thực phẩm như mì ống, món tráng miệng, bánh pizza đều được giới thiệu lại nhưng với sự quan tâm đúng mức. Tất cả các hành vi thái quá đều bị cấm. Tập thể dục thường xuyên và uống nhiều nước luôn được khuyến khích.