Dieta Digiketo

วิธี digiKeto เป็นโปรโตคอลอาหารนอร์โมโปรตีนตามหลักการของโภชนาการคีโตเจนิคซึ่งช่วยลดคาร์โบไฮเดรตและไขมันชั่วคราว เพื่อให้มั่นใจว่าร่างกายใช้ไตรกลีเซอไรด์ที่เรียกว่า "ไขมันสำรอง" เป็นแหล่งพลังงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกของโปรแกรมลดน้ำหนัก อาหารที่รับประทานจะเป็นโปรตีนเป็นหลัก โดยมีวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน และแน่นอนว่าต้องได้รับน้ำปริมาณมาก วิธีการลดน้ำหนัก digiKeto ของเราได้รับการพัฒนาใน 4 ขั้นตอน:

ขั้นตอนที่ 1
โภชนาการคีโตเจนิค
ในช่วงแรก คาร์โบไฮเดรตจะลดลงในความโปรดปรานของผักและอาหารที่มีโปรตีน (ต้องขอบคุณอาหารเสริมประเภทโปรตีนด้วย) นอกจากนี้ยังมีวิตามิน เกลือแร่ และธาตุต่างๆ สำหรับผู้ที่อยู่ประจำที่มากขึ้น เราขอแนะนำแนวทางในการออกกำลังกายโดยเริ่มจากการเดินเป็นระยะทางสั้นๆ


เฟส • 2

การคืนสถานะบางส่วนในหมวดอื่นๆ
เมื่อเข้าสู่ระยะที่สอง อาหารบางชนิดจะค่อยๆ นำกลับมาใช้ใหม่ เช่น ชีสและผลไม้ที่บ่มแล้ว โดยยังคงอาหารที่มีโปรตีนเป็นหลัก อย่างไรก็ตาม เราเริ่มลดการบริโภควิตามิน แร่ธาตุ และธาตุต่างๆ ในระยะนี้ แนะนำให้เพิ่มกิจกรรมการเคลื่อนไหวเล็กน้อย และเช่นเคย ดื่มน้ำปริมาณมาก


เฟส • 3
การเติมเต็มแบบก้าวหน้าของคาร์โบไฮเดรต
ณ จุดนี้ของโปรแกรม digiKeto เราสามารถเริ่มแนะนำคาร์โบไฮเดรตอีกครั้ง โดยเคร่งครัดด้วยดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ (เช่น แป้งโฮลมีล สะกด ข้าวไรย์ ข้าวโอ๊ต ฯลฯ ...) รวมทั้งพืชตระกูลถั่วและมันฝรั่ง (ไม่ทอด) ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำ

เฟส • 4

ระยะบำรุงรักษา
ขั้นตอนสุดท้ายของวิธี digiKeto เกี่ยวข้องกับการกลับไปรับประทานอาหารที่สมดุลพร้อมการบำรุงรักษา อาหารทุกชนิด เช่น พาสต้า ของหวาน พิซซ่า ได้รับการแนะนำอีกครั้ง แต่ด้วยความเอาใจใส่ ห้ามเกินทั้งหมด แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและดื่มน้ำปริมาณมาก