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13 मई 2024
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डिजीकेटो विधि केटोजेनिक आहार के सिद्धांतों पर आधारित एक नॉर्मोप्रोटीन खाद्य प्रोटोकॉल है जो कार्बोहाइड्रेट और वसा की अस्थायी कमी के लिए प्रदान करता है, यह सुनिश्चित करता है कि शरीर ऊर्जा स्रोत के रूप में ट्राइग्लिसराइड्स, तथाकथित "आरक्षित वसा" का उपयोग करता है। विशेष रूप से स्लिमिंग कार्यक्रम की पहली अवधि में, लिया गया भोजन मुख्य रूप से विटामिन और खनिजों की सटीक आपूर्ति के साथ प्रोटीन होगा और निश्चित रूप से, बहुत सारा पानी। हमारी डिजीकीटो स्लिमिंग विधि 4 चरणों में विकसित की गई है:

चरण 1
कीटोजेनिक पोषण
पहले चरण के दौरान, सब्जियों और प्रोटीन खाद्य पदार्थों के पक्ष में कार्बोहाइड्रेट कम हो जाते हैं (प्रोटीन खाद्य पूरक की मदद के लिए भी धन्यवाद)। इसके अलावा, विटामिन, खनिज लवण और ट्रेस तत्व प्रदान किए जाते हैं। अधिक गतिहीन लोगों के लिए, हम छोटी सैर से भी शुरू होने वाली शारीरिक गतिविधि के लिए एक दृष्टिकोण की सलाह देते हैं।


2 चरण

अन्य श्रेणियों की आंशिक बहाली
दूसरे चरण के पारित होने के साथ, कुछ खाद्य पदार्थ धीरे-धीरे पुन: पेश किए जाते हैं जैसे कि वृद्ध चीज और फल मुख्य रूप से प्रोटीन आहार को बनाए रखते हुए। हालांकि, हम विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों का सेवन कम करना शुरू करते हैं। इस चरण में अपनी मोटर गतिविधि को थोड़ा बढ़ाने की सलाह दी जाती है और हमेशा की तरह, खूब पानी पिएं


चरण • 3
कार्बोहाइड्रेट की प्रगतिशील पुनःपूर्ति
डिजीकेटो कार्यक्रम के इस बिंदु पर हम कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जैसे कि साबुत अनाज का आटा, वर्तनी, राई, जई, आदि ...), साथ ही फलियां और आलू (तला हुआ नहीं) के साथ कार्बोहाइड्रेट को फिर से शुरू कर सकते हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि की सिफारिश की जाती है।

चरण • 4

रखरखाव चरण
डिजीकीटो पद्धति के अंतिम चरण में रखरखाव के साथ पूर्ण संतुलित आहार की वापसी शामिल है। पास्ता, डेसर्ट, पिज्जा जैसे सभी खाद्य पदार्थों को फिर से पेश किया जाता है लेकिन ध्यान से। सभी अतिरेक निषिद्ध हैं। नियमित व्यायाम और खूब पानी पीने की हमेशा सलाह दी जाती है।
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