Dieta Digiketo

Metoda digiKeto to normoproteinowy protokół żywieniowy oparty na zasadach diety ketogenicznej, który zapewnia czasową redukcję węglowodanów i tłuszczów, zapewniając organizmowi wykorzystanie trójglicerydów, tzw. „tłuszczów rezerwowych”, jako źródła energii. Szczególnie w pierwszym okresie programu odchudzającego przyjmowane posiłki będą głównie białkami z precyzyjną podażą witamin i minerałów oraz oczywiście dużą ilością wody. Nasza metoda odchudzania digiKeto jest rozwijana w 4 fazach:

faza 1
Odżywianie ketogeniczne
W pierwszej fazie węglowodany zostają zredukowane na korzyść warzyw i pokarmów białkowych (również dzięki pomocy odżywek białkowych). Ponadto dostarczane są witaminy, sole mineralne i pierwiastki śladowe. Osobom bardziej siedzącym polecamy podejście do aktywności fizycznej rozpoczynające się nawet od krótkich spacerów.


faza 2

Częściowe przywrócenie innych kategorii
Wraz z przejściem do drugiej fazy, niektóre produkty spożywcze, takie jak dojrzewające sery i owoce, są stopniowo wprowadzane ponownie, przy jednoczesnym utrzymaniu diety zawierającej głównie białko. Jednak zaczynamy ograniczać spożycie witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. W tej fazie wskazane jest nieznaczne zwiększenie aktywności ruchowej i jak zawsze picie dużej ilości wody


faza • 3
Progresywne uzupełnianie węglowodanów
Na tym etapie programu digiKeto możemy zacząć ponownie wprowadzać węglowodany, ściśle o niskim indeksie glikemicznym (takie jak mąki pełnoziarniste, orkiszowe, żytnie, owsiane itp.), a także rośliny strączkowe i ziemniaki (niesmażone). Zalecana jest regularna aktywność fizyczna.

faza • 4

Faza konserwacji
Ostatnia faza metody digiKeto to powrót do zbilansowanej diety wraz z utrzymaniem. Wszystkie produkty spożywcze, takie jak makarony, desery, pizza są ponownie wprowadzane, ale z należytą uwagą. Wszelkie ekscesy są zabronione. Zawsze zaleca się regularne ćwiczenia i picie dużej ilości wody.