Dieta Digiketo

digiKeto yöntemi, karbonhidratların ve yağların geçici olarak azaltılmasını sağlayan, vücudun enerji kaynağı olarak "yedek yağlar" olarak adlandırılan trigliseritleri kullanmasını sağlayan ketojenik diyet prensiplerine dayanan bir normoprotein gıda protokolüdür. Özellikle zayıflama programının ilk döneminde, alınan öğünler ağırlıklı olarak protein, tam bir vitamin ve mineral kaynağı ve tabii ki bol su olacaktır. digiKeto zayıflama yöntemimiz 4 aşamada geliştirilmiştir:

Faz 1
Ketojenik Beslenme
İlk aşamada karbonhidratlar sebzeler ve proteinli gıdalar lehine azaltılır (ayrıca proteinli gıda takviyeleri sayesinde). Ayrıca vitaminler, mineral tuzlar ve eser elementler sağlanmaktadır. Daha hareketsiz olanlar için, kısa yürüyüşlerle bile başlayan bir fiziksel aktivite yaklaşımı öneriyoruz.


Faz 2

Diğer kategorilerin kısmen eski durumuna getirilmesi
İkinci aşamaya geçişle birlikte, ağırlıklı olarak protein diyetini sürdürürken, eski peynirler ve meyveler gibi bazı gıdalar yavaş yavaş yeniden sunulur. Bununla birlikte, vitamin, mineral ve eser elementlerin alımını azaltmaya başlarız. Bu aşamada motor aktivitenizi biraz artırmanız ve her zaman olduğu gibi bol su içmeniz önerilir.


aşama • 3
Aşamalı karbonhidrat takviyesi
digiKeto programının bu noktasında, kesinlikle düşük glisemik indeksli karbonhidratları (kepekli unlar, kavuzlu buğday, çavdar, yulaf vb.) ve ayrıca baklagiller ve patatesleri (kızartılmış değil) yeniden uygulamaya başlayabiliriz. Düzenli fiziksel aktivite önerilir.

aşama • 4

Bakım Aşaması
digiKeto yönteminin son aşaması, bakım ile tamamlanmış dengeli bir diyete dönüşü içerir. Makarna, tatlı, pizza gibi tüm yiyecekler yeniden ama gerekli özen gösterilerek sunulur. Tüm aşırılıklar yasaktır. Düzenli egzersiz ve bol su içmek her zaman tavsiye edilir.