Dieta Digiketo

طريقة digiKeto هي بروتوكول غذائي معياري للبروتين يعتمد على مبادئ النظام الغذائي الكيتون الذي يوفر تقليلًا مؤقتًا للكربوهيدرات والدهون ، مما يضمن استخدام الجسم للدهون الثلاثية ، ما يسمى بـ "الدهون الاحتياطية" ، كمصدر للطاقة. خاصة في الفترة الأولى من برنامج التخسيس ، ستكون الوجبات التي يتم تناولها تتكون أساسًا من بروتين مع إمداد دقيق بالفيتامينات والمعادن ، وبالطبع الكثير من الماء. تم تطوير طريقة DigiKeto للتخسيس الخاصة بنا على 4 مراحل:

المرحلة 1
التغذية الكيتونية
خلال المرحلة الأولى ، يتم تقليل الكربوهيدرات لصالح الخضروات والأطعمة البروتينية (أيضًا بفضل مساعدة المكملات الغذائية البروتينية). علاوة على ذلك ، يتم توفير الفيتامينات والأملاح المعدنية والعناصر النزرة. بالنسبة لمن هم أكثر قلة من الحركة ، نوصي باتباع نهج للنشاط البدني يبدأ حتى بالمشي لمسافات قصيرة.


المرحلة • 2

إعادة فئات أخرى جزئيًا
مع الانتقال إلى المرحلة الثانية ، يتم إعادة إدخال بعض الأطعمة تدريجياً مثل الجبن والفاكهة مع الحفاظ على نظام غذائي بروتيني بشكل أساسي. ومع ذلك ، نبدأ في تقليل تناول الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة. في هذه المرحلة ، يُنصح بزيادة نشاطك الحركي قليلًا ، وكالعادة اشرب الكثير من الماء


المرحلة 3
التجديد التدريجي للكربوهيدرات
في هذه المرحلة من برنامج digiKeto ، يمكننا البدء في إعادة إنتاج الكربوهيدرات ، بدقة بمؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم (مثل دقيق القمح الكامل ، والحنطة ، والجاودار ، والشوفان ، إلخ ...) ، وكذلك البقوليات والبطاطس (غير المقلية). يوصى بالنشاط البدني المنتظم.

المرحلة • 4

مرحلة الصيانة
تتضمن المرحلة الأخيرة من طريقة digiKeto العودة إلى نظام غذائي متوازن مع الحفاظ على النظام الغذائي. تم إعادة تقديم جميع الأطعمة مثل المعكرونة والحلويات والبيتزا ولكن مع الاهتمام الواجب. يحظر جميع التجاوزات. ينصح دائمًا بممارسة الرياضة بانتظام وشرب الكثير من الماء.