Dieta Digiketo

O método digiKeto é um protocolo alimentar normoproteico baseado nos princípios da dieta cetogênica que prevê a redução temporária de carboidratos e gorduras, garantindo que o organismo utilize os triglicerídeos, as chamadas “gorduras de reserva”, como fonte de energia. Especialmente no primeiro período do programa de emagrecimento, as refeições tomadas serão principalmente de proteína com um fornecimento preciso de vitaminas e minerais e, claro, muita água. Nosso método de emagrecimento digiKeto é desenvolvido em 4 fases:

fase 1
Nutrição Cetogênica
Durante a primeira fase, os carboidratos são reduzidos em favor de vegetais e alimentos proteicos (também graças à ajuda de suplementos alimentares proteicos). Além disso, são fornecidas vitaminas, sais minerais e oligoelementos. Para os mais sedentários, recomendamos uma abordagem de atividade física começando mesmo com caminhadas curtas.


fase 2

Reintegração parcial de outras categorias
Com a passagem para a segunda fase, alguns alimentos são gradualmente reintroduzidos, como queijos envelhecidos e frutas, mantendo uma dieta principalmente proteica. No entanto, começamos a reduzir a ingestão de vitaminas, minerais e oligoelementos. Nesta fase é aconselhável aumentar ligeiramente a sua atividade motora e, como sempre, beber bastante água


fase • 3
Reposição progressiva de carboidratos
Nesta altura do programa digiKeto podemos começar a reintroduzir os hidratos de carbono, estritamente com baixo índice glicémico (como farinhas integrais, espelta, centeio, aveia, etc...), assim como leguminosas e batatas (não fritas). Atividade física regular é recomendada.

fase • 4

Fase de manutenção
A última fase do método digiKeto envolve o retorno a uma dieta balanceada completa com manutenção. Todos os alimentos como massas, sobremesas, pizzas são reintroduzidos mas com a devida atenção. Todos os excessos são proibidos. O exercício regular e beber muita água é sempre recomendado.