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이 앱은 불안, 스트레스, 아동기 트라우마, 꾸물거림, 낮은 자존감, 우울증 및 기타 정신 건강 문제에 맞서 싸우기 위해 정신과 의사, 인간 행동 과학자, 자격을 갖춘 멘토 팀이 개발했습니다.

인지 행동 치료란 무엇입니까?

인지 행동 치료(CBT)는 머리 속의 문제를 해결하기 위해 멘토와 체계적이고 좋은 대화를 나누는 것과 같습니다. 이는 당신을 끌어내릴 수 있는 부정적인 생각과 행동 패턴을 찾아내고 이를 보다 긍정적인 패턴으로 바꾸는 것입니다.

예를 들어, 당신이 도전에 직면할 때마다 "난 실패할 거야"라고 생각하는 습관이 있다고 가정해 보겠습니다. CBT에서는 멘토와 협력하여 이러한 생각을 포착하고 도전하며 결국 "최선을 다할 테니 그것으로 충분합니다."와 같은 더 도움이 되는 생각으로 대체하게 됩니다.

멋진 점은 단지 말만 하는 것이 아니라는 것입니다. 여러분은 실생활에서 이러한 새로운 패턴을 시험해 보고, 그것이 여러분에게 어떻게 작용하는지 확인하고, 시간이 지남에 따라 멘토와 함께 미세 조정하게 될 것입니다. 이는 삶의 변화에 ​​더 건강하고 긍정적인 방식으로 반응하도록 두뇌를 재훈련시키는 것과 같습니다. 그리고 가장 좋은 점은? 불안, 우울증, 어린 시절의 트라우마 및 기타 기분 장애가 있는 사람들을 돕는 데 있어 좋은 기록을 가지고 있습니다.