O'Coach

هل حلمت بدعم CHRONO على أساس يومي؟ هاهو :
يهدف تطبيق O'Coach for Change الذي طورته Agnès Couturier ، خبير الكرونو ، لـ SAS Chrono-Equilibre ، إلى توفير أدوات لتسهيل الإدارة التنظيمية للبرامج الغذائية القائمة على علم الأحياء الغذائي وكذلك لتشجيع النشاط البدني وممارسات الاسترخاء واليقظة. لتعزيز تغيير عادات نمط الحياة من أجل رفاهية أفضل.
يجمع هذا التطبيق بين الأدوات التنظيمية التي تفتقر إليها بين موعدين للمتابعة والاستمرار في متابعة وقتك بهدوء على المدى الطويل:
ستسمح لك ميزات التطبيق بالتقدم ومراقبة تقدمك في المجالات الثلاثة الأكثر أهمية لنجاحك:
- التغذية :
وصفات متاحة للأشخاص بطول 160 و 170 سم بدون اضطرابات استقلابية معينة *
خطط القائمة الأسبوعية *
نصائح حول التكيف والوقاية لبعض الأمراض *
- النشاط البدني:
تمارين ، برامج أسبوعية ، نصائح - رفاهية: تمارين للاسترخاء ، والاسترخاء ، والنوم بشكل أفضل ، ...
التغذية :
في لوحة التحكم ، وهي الصفحة المركزية لتطبيقك ، ستجد اقتراحًا لتخطيط وجباتك التي تم إنشاؤها مسبقًا بواسطة O’Coach.
ستضيف البرنامج المقترح إلى جدولك بنفسك ، عن طريق تعديل الوجبات التي لا تناسبك.
أخيرًا ، ستطلب قائمة التسوق لليوم أو الثلاثة أيام أو السبعة أيام التالية.
النشاط البدني:
وبنفس الطريقة ، سوف تدون التمارين المقترحة لمستوى نشاطك وستقوم بإضافتها إلى برنامجك.
الرفاه :
سيسمح لك المجلد بالوصول إلى مقاطع فيديو مصغرة من تمارين الاسترخاء والتنويم المغناطيسي الذاتي واليقظة ...
جدولك بأكمله مرن.
ستكون قادرًا على تعديل أوقات وجباتك وجلساتك التدريبية على راحتك ، وتعديل وجباتك في الوقت الفعلي لضبط المعلومات وفقًا لما استهلكته بالفعل (تعديل الأوزان ، وما إلى ذلك) ، وإضافة ملاحظات إلى وجباتك و جلسات لتحديد مشاعرك.
تتيح لك علامة التبويب "التغذية +" إدخال نفور طعامك.
سيتم تقديم أنواع مختلفة من الأطعمة لتحل محل هذه الأطعمة المختارة نفسها.
ستتمكن أيضًا من الوصول إلى قائمة الوصفات الخاصة بك وأخيراً إلى قائمة التسوق الخاصة بك لمدة يوم أو 3 أو 7 أيام ، والتي ستتكيف في الوقت الفعلي مع الوجبات المضافة إلى جدولك.
ستكون قادرًا على إنشاء محتوى غذائي:
الأطعمة والوصفات والوجبات والخطط اليومية والبرامج الغذائية بحيث يتكيف التطبيق تمامًا مع مطبخ أصلك أو بيئتك المعيشية الحالية إذا كنت تعيش في الخارج.
بناءً على طلبك ، سيتمكن O’Coach من الوصول إلى معلوماتك من أجل تكييف توصياتها.
سيكون التطبيق أيضًا أداة حقيقية في تحقيق أهدافك.
ستتمكن من تتبع وزنك وقياساتك.
أما بالنسبة للتمارين البدنية ، فسيتم أيضًا تقديم جلسات على التطبيق.
ثم كل ما عليك فعله هو معاينة الجلسة أو البدء في قراءتها لمعرفة محتواها.
إذا كان التمرين غير متوافق مع ألمك ، فسيتم الإشارة إليه بمثلث أحمر وسيتم تقديم أشكال مختلفة لك.
من أجل رفاهيتك ، سيقترح مدربك تمرينًا كل أسبوع لممارسته قدر الإمكان.
لمعرفة الكميات التي يجب تحضيرها والتكيفات وفقًا لحجمك ، ونشاطك ، وساعات عملك ، ونوع الصورة الخاص بك ، اتصل بخبير كرونو أو مدرب كرونو مدرب من قبل IRENS بحيث يوفر لك برنامجًا فرديًا ويشرح لك التغييرات التي يتعين عليك إجراؤها على البرامج الأساسية التي يقدمها التطبيق.