Mes outils – suicide.ca

ساعد في الأدوات لتحسين صحتك العقلية وإدارة أفكارك الانتحارية.

My Tools هو تطبيق للصحة العقلية للوقاية من الانتحار والإدارة الذاتية ، وهو مصمم لمساعدة الأشخاص الذين لديهم أفكار عن الانتحار ، ولكن أيضًا أي شخص يعاني من اضطراب في الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو القلق.

يجمع التطبيق بين العديد من أدوات الإدارة الذاتية التي تسمح بالدعم اليومي وفقًا لاحتياجات الشخص.

الأدوات والميزات المقدمة:
- الوصول إلى أداة Better My Way ، وهي أداة لدعم الإدارة الذاتية
- وضع خطة أمنية
- دفتر يسمح بمتابعة المشاعر والأفكار الانتحارية والسماح بتقييم اليوم
- تمارين التنفس
- استبيان التقييم الذاتي
- الوصول إلى الدردشة للتواصل مع عامل الانتحار
- إنشاء معرض للعبارات الملهمة
- تحدي اليوم
- تحديد استراتيجيات المواجهة لإدارة الإجهاد (من الأمثلة)
- تحديد علامات التحذير من الضيق والأفكار الانتحارية
- دفتر اتصال شخصي ومهني للمساعدة

تم تطوير تطبيق My Tools بواسطة جمعية كيبيك لمنع الانتحار (AQPS) بالتعاون مع باحثين في علم النفس متخصصين في منع الانتحار.

وهو جزء لا يتجزأ من برنامج الانتحار ، وهو عبارة عن منصة رقمية لمنع الانتحار متاحة في كيبيك وتم تطويرها بدعم مالي من وزارة الصحة والخدمات الاجتماعية في كيبيك.