Mi Yo Ahora – Mindfulness

开始一个旅程，学习如何通过正念应用程序“我现在就是我”来引导自己的情绪，减少压力和焦虑。
借助此应用程序，冥想专家可以进行协作，您可以获得情感幸福和情感支持。

因此，智能手机上的冥想应用程序成为非常有用的工具，可用于发现如何在疾病等复杂情况下管理情绪。

如何在冥想引导下减轻焦虑和压力？

摆脱困境和压力可能很困难。因此，请选择一个正念应用程序，该应用程序可以帮助您将焦虑症转变为一个很好的选择，以照顾您的心理健康。

引导冥想应在无噪音的地方进行，温度适当，不要分心。重要的事情不是从一开始就做到完美，而是要始终意识到您在此过程中所感受到的感觉和想法。

有几项研究能够证明冥想的益处及其在减轻焦虑和压力甚至减轻抑郁方面的有效性。

以下是冥想应用程序在学习如何管理情绪的过程中可以带来的一些好处：

●帮助减轻压力和焦虑，为心理健康腾出空间。
●有助于增加注意力和记忆力。开始练习引导式冥想技巧可以帮助您在日常活动中提高注意力和效率。
●增强自我控制能力，有助于抑郁。这个正念应用程序可以成为一种自助和情感支持工具，可以消除这类情感。
●它可能对免疫系统产生积极影响。


我的我现在，一个冥想和正念的应用程序

该应用程序可以帮助您减轻压力和焦虑，并消除负面想法。怎么样？

•每天静坐25天的学习路径
•专业人士准备的视听资源
•可以保存您最喜欢的冥想
•针对情绪高度紧张的情况的特殊冥想

开始照顾您的心理健康，并学习如何处理负面情绪！

不要忘记在Play商店中留下您对该应用的评价和评论。

参考书目

一项随机的，等待名单控制的临床试验：基于正念冥想的压力减轻程序对癌症门诊病人的情绪和压力症状的影响：https：//journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/2000/09000/A_Randomized ，_Wait_List_Controlled_Clinical_Trial_.4.aspx

心理训练影响有限的大脑资源的分配：https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.0050138

敞开心hearts建立生活：通过爱心冥想诱发的积极情绪会建立相应的个人资源：https：//psycnet.apa.org/record/2008-14857-004

正念冥想产生的大脑和免疫功能改变：https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/2003/07000/Alterations_in_Brain_and_Immune_Function_Produced.14.aspx