Mi Yo Ahora – Mindfulness

Inicie uma jornada para aprender a canalizar suas emoções e reduzir o estresse e a ansiedade com o aplicativo de atenção plena, My Me Now.
Com esta aplicação na qual especialistas em meditação guiada colaboram, você pode obter bem-estar emocional e apoio emocional.

É por isso que um aplicativo de meditação no seu smartphone se torna uma ferramenta muito útil para descobrir como gerenciar emoções em situações complexas, como doenças.

Como reduzir a ansiedade e o estresse graças à meditação guiada?

Escapar da angústia e do estresse pode ser difícil. Por esse motivo, opte por um aplicativo de atenção plena que o ajude a canalizar a ansiedade em uma opção muito boa para cuidar da sua saúde mental.

A meditação guiada deve ser praticada em um local livre de ruído, com a temperatura certa e sem distrações. O importante não é fazê-lo perfeitamente desde o início, mas estar sempre consciente das sensações que você sente e dos pensamentos que passam pela sua mente durante o processo.

Existem vários estudos que foram capazes de verificar os benefícios da meditação e sua eficácia na redução da ansiedade e do estresse e até como auxílio à depressão.

Aqui estão alguns dos benefícios que um aplicativo de meditação pode trazer no processo de aprender a gerenciar emoções:

● Ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade para abrir caminho para o bem-estar psicológico.
Contribui para aumentar a atenção e a memória. Começar a praticar técnicas de meditação guiadas pode ajudá-lo a melhorar a concentração e a eficiência em suas atividades diárias.
● Aumenta o autocontrole e serve como auxílio à depressão. Esse aplicativo de atenção plena pode se tornar uma ferramenta de autoajuda e apoio emocional para afastar esse tipo de emoção.
● Pode ter efeitos positivos no sistema imunológico.


My Me Now, um aplicativo para meditação e atenção plena

O aplicativo pode ajudá-lo a reduzir o estresse e a ansiedade e combater pensamentos negativos. Quão?

• Um caminho de aprendizado de 25 dias com meditação diária
• Recursos audiovisuais preparados por profissionais
• Possibilidade de salvar as meditações que você mais gosta
• Meditações específicas para situações altamente carregadas de emoção

Comece a cuidar do seu bem-estar mental e aprenda a gerenciar emoções negativas!

Não se esqueça de deixar sua classificação e comentários sobre o aplicativo na Play Store.

Bibliografia

Um ensaio clínico randomizado e controlado por lista de espera: o efeito de um programa de redução de estresse baseado em meditação da atenção plena no humor e nos sintomas de estresse em pacientes ambulatoriais com câncer: https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/2000/09000/A_Randomized , _Wait_List_Controlled_Clinical_Trial_.4.aspx

O treinamento mental afeta a distribuição de recursos cerebrais limitados: https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.0050138

Corações abertos constroem vidas: emoções positivas, induzidas através da meditação da bondade e amor, constroem recursos pessoais conseqüentes: https://psycnet.apa.org/record/2008-14857-004

Alterações na função cerebral e imunológica produzidas pela meditação da atenção plena: https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/2003/07000/Alterations_in_Brain_and_Immune_Function_Produced.14.aspx