Mi Yo Ahora – Mindfulness

Inizia un viaggio per imparare a canalizzare le tue emozioni e ridurre lo stress e l'ansia con l'app Mindfulness, My Me Now.
Con questa applicazione in cui collaborano specialisti nella meditazione guidata, puoi raggiungere il benessere emotivo e il supporto emotivo.

Ecco perché un'app di meditazione sul tuo smartphone diventa uno strumento molto utile per scoprire come gestire le emozioni in situazioni complesse, come la malattia.

Come ridurre l'ansia e lo stress grazie alla meditazione guidata?

Fuggire dall'angoscia e dallo stress può essere difficile. Per questo motivo, optare per un'app di mindfulness che ti aiuti a canalizzare l'ansia in un'ottima opzione per prenderti cura della tua salute mentale.

La meditazione guidata dovrebbe essere praticata in un luogo privo di rumore, con la giusta temperatura e senza distrazioni. L'importante è non farlo perfettamente dall'inizio, ma essere sempre consapevoli delle sensazioni che si provano e dei pensieri che attraversano la mente durante il processo.

Ci sono diversi studi che sono stati in grado di verificare i benefici della meditazione e la sua efficacia nel ridurre l'ansia e lo stress e anche come aiuto per la depressione.

Ecco alcuni dei vantaggi che un'app di meditazione può apportare nel processo di apprendimento su come gestire le emozioni:

● Aiuta a ridurre lo stress e l'ansia per far posto al benessere psicologico.
● Contribuisce ad aumentare l'attenzione e la memoria. Iniziare a praticare tecniche di meditazione guidate può aiutarti a migliorare la concentrazione e l'efficienza nelle tue attività quotidiane.
● Aumenta l'autocontrollo e serve come aiuto per la depressione. Questa app per la consapevolezza può diventare uno strumento di auto-aiuto e supporto emotivo per scacciare questo tipo di emozioni.
● Potrebbe avere effetti positivi sul sistema immunitario.


My Me Now, un'app per la meditazione e la consapevolezza

L'app può aiutarti a ridurre lo stress e l'ansia e combattere i pensieri negativi. Come?

• Un percorso di apprendimento di 25 giorni con una meditazione quotidiana
• Risorse audiovisive preparate da professionisti
• Possibilità di salvare le meditazioni che ti piacciono di più
• Meditazioni specifiche per situazioni altamente cariche dal punto di vista emotivo

Inizia a prenderti cura del tuo benessere mentale e impara a gestire le emozioni negative!

Non dimenticare di lasciare la tua valutazione e commenti sull'app nel Play Store.

Bibliografia

Uno studio clinico randomizzato, controllato da una lista d'attesa: l'effetto di un programma di riduzione dello stress basato sulla meditazione sull'umore e sui sintomi dello stress negli ambulatori oncologici: https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/2000/09000/A_Randomized , _Wait_List_Controlled_Clinical_Trial_.4.aspx

L'allenamento mentale influenza la distribuzione di risorse cerebrali limitate: https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.0050138

I cuori aperti costruiscono vite: emozioni positive, indotte attraverso la meditazione della gentilezza amorevole, costruiscono risorse personali consequenziali: https://psycnet.apa.org/record/2008-14857-004

Alterazioni nella funzione cerebrale e immunitaria prodotte dalla meditazione Mindfulness: https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/2003/07000/Alterations_in_Brain_and_Immune_Function_Produced.14.aspx