Mi Yo Ahora – Mindfulness

Commencez un voyage pour apprendre à canaliser vos émotions et à réduire le stress et l'anxiété avec l'application de pleine conscience, My Me Now.
Avec cette application dans laquelle collaborent des spécialistes de la méditation guidée, vous pouvez atteindre un bien-être émotionnel et un soutien émotionnel.

C'est pourquoi une application de méditation sur votre smartphone devient un outil très utile pour découvrir comment gérer les émotions dans des situations complexes, telles que la maladie.

Comment réduire l'anxiété et le stress grâce à la méditation guidée?

Échapper à la détresse et au stress peut être difficile. Pour cette raison, optez pour une application de pleine conscience qui vous aide à canaliser l'anxiété en une très bonne option pour prendre soin de votre santé mentale.

La méditation guidée doit être pratiquée dans un endroit sans bruit, à la bonne température et sans distraction. L'important n'est pas de le faire parfaitement depuis le début, mais d'être conscient à tout moment des sensations que vous ressentez et des pensées qui vous traversent l'esprit pendant le processus.

Il existe plusieurs études qui ont pu vérifier les avantages de la méditation et son efficacité dans la réduction de l'anxiété et du stress et même comme aide à la dépression.

Voici certains des avantages qu'une application de méditation peut apporter au processus d'apprentissage de la gestion des émotions:

● Aide à réduire le stress et l'anxiété pour faire place au bien-être psychologique.
● Contribue à augmenter l'attention et la mémoire. Commencer à pratiquer des techniques de méditation guidée peut vous aider à améliorer la concentration et l'efficacité de vos activités quotidiennes.
● Augmente la maîtrise de soi et sert d'aide à la dépression. Cette application de pleine conscience peut devenir un outil d'entraide et de soutien émotionnel pour chasser ce type d'émotions.
● Cela pourrait avoir des effets positifs sur le système immunitaire.


My Me Now, une application de méditation et de pleine conscience

L'application peut vous aider à réduire le stress et l'anxiété et à combattre les pensées négatives. Comment?

• Un parcours d'apprentissage de 25 jours avec une méditation quotidienne
• Ressources audiovisuelles préparées par des professionnels
• Possibilité de sauvegarder les méditations que vous aimez le plus
• Méditations spécifiques pour des situations très émotionnellement chargées

Commencez à prendre soin de votre bien-être mental et apprenez à gérer les émotions négatives!

N'oubliez pas de laisser votre note et vos commentaires sur l'application dans le Play Store.

Bibliographie

Un essai clinique randomisé et contrôlé sur liste d'attente: l'effet d'un programme de réduction du stress basé sur la méditation de pleine conscience sur l'humeur et les symptômes du stress chez les patients externes atteints de cancer: https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/2000/09000/A_Randomized , _Wait_List_Controlled_Clinical_Trial_.4.aspx

La formation mentale affecte la distribution de ressources cérébrales limitées: https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.0050138

Les cœurs ouverts construisent des vies: des émotions positives, induites par la méditation de bienveillance, créent des ressources personnelles conséquentes: https://psycnet.apa.org/record/2008-14857-004

Altérations du cerveau et de la fonction immunitaire produites par la méditation de pleine conscience: https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/2003/07000/Alterations_in_Brain_and_Immune_Function_Produced.14.aspx