Mi Yo Ahora – Mindfulness

ابدأ رحلة لتعلم كيفية توجيه مشاعرك وتقليل التوتر والقلق مع تطبيق My Me Now Now.
مع هذا التطبيق الذي يتعاون فيه المتخصصون في التأمل الموجه ، يمكنك تحقيق الرفاهية العاطفية والدعم العاطفي.

هذا هو السبب في أن تطبيق التأمل على هاتفك الذكي يصبح أداة مفيدة للغاية لاكتشاف كيفية إدارة العواطف في المواقف المعقدة ، مثل المرض.

كيف تقلل القلق والتوتر بفضل التأمل الموجه؟

قد يكون الهروب من الشدة والضغط أمرًا صعبًا. لهذا السبب ، اختر تطبيق الذهن الذي يساعدك على توجيه القلق إلى خيار جيد جدًا لرعاية صحتك العقلية.

يجب ممارسة التأمل الموجه في مكان خالٍ من الضوضاء ، مع درجة حرارة مناسبة وبدون تشتيت الانتباه. الشيء المهم ليس القيام بذلك بشكل مثالي من البداية ، ولكن أن تكون مدركًا في جميع الأوقات للأحاسيس التي تشعر بها والأفكار التي تمر بها عقلك أثناء العملية.

هناك العديد من الدراسات التي تمكنت من التحقق من فوائد التأمل وفعاليته في الحد من القلق والتوتر وحتى كمساعدة للاكتئاب.

فيما يلي بعض الفوائد التي يمكن أن يجلبها تطبيق التأمل في عملية تعلم كيفية إدارة العواطف:

● يساعد على تقليل التوتر والقلق لإفساح المجال للرفاهية النفسية.
● يساهم في زيادة الانتباه والذاكرة. يمكن أن يساعدك البدء في ممارسة تقنيات التأمل الموجه على تحسين التركيز والكفاءة في أنشطتك اليومية.
● يزيد من ضبط النفس ويعمل على مساعدة الاكتئاب. يمكن أن يصبح تطبيق الذهن هذا أداة للمساعدة الذاتية والدعم العاطفي لإبعاد هذه الأنواع من العواطف.
● يمكن أن يكون لها آثار إيجابية على جهاز المناعة.


My Me Now ، تطبيق للتأمل والذهن

يمكن أن يساعدك التطبيق على تقليل التوتر والقلق ومحاربة الأفكار السلبية. كيف؟

• مسار التعلم لمدة 25 يوما مع التأمل اليومي
• الموارد السمعية البصرية التي أعدها المهنيون
• إمكانية حفظ التأملات التي تفضلها
• تأملات محددة للمواقف المشحونة عاطفيا

ابدأ في رعاية صحتك العقلية وتعلم كيفية التعامل مع المشاعر السلبية!

لا تنس ترك تقييمك وتعليقاتك حول التطبيق في متجر Play.

قائمة المراجع

تجربة سريرية عشوائية خاضعة للتحكم في قائمة الانتظار: تأثير برنامج الحد من الإجهاد القائم على التأمل اليقظ في المزاج وأعراض الإجهاد في مرضى السرطان الخارجيين: https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Ab abstract/2000/09000/A_Randomized ، _Wait_List_Controlled_Clinical_Trial_.4.aspx

التدريب العقلي يؤثر على توزيع موارد الدماغ المحدودة: https://journals.plos.org/plosbiology/article؟id=10.1371/journal.pbio.0050138

قلوب منفتحة تبني الحياة: العواطف الإيجابية ، التي يسببها التأمل المحب والود ، وبناء الموارد الشخصية التبعية: https://psycnet.apa.org/record/2008-14857-004

التعديلات في وظيفة الدماغ والمناعة التي تنتج عن التأمل اليقظه: https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Ab abstract/2003/07000/Alterations_in_Brain_and_Immune_Function_Produc.14.aspx