Mi Yo Ahora – Mindfulness

マインドフルネスアプリのMy Me Nowを使用して、感情を伝え、ストレスや不安を軽減する方法を学ぶ旅を始めましょう。
ガイド付き瞑想の専門家が協力するこのアプリケーションを使用すると、感情的な幸福と感情的なサポートを実現できます。

そのため、スマートフォンの瞑想アプリは、病気などの複雑な状況で感情を管理する方法を見つけるのに非常に役立つツールになります。

ガイド付き瞑想のおかげで不安やストレスを減らす方法は？

苦痛やストレスからの脱出は難しい場合があります。このため、あなたのメンタルヘルスをケアするための非常に優れたオプションに不安を振り向けるマインドフルネスアプリを選択してください。

ガイド付き瞑想は、ノイズのない場所で、適切な温度で、気を散らさずに行う必要があります。重要なことは、最初から完全にそれを行うことではなく、プロセス中に感じる感覚と思考を常に意識することです。

瞑想の利点と、不安やストレスの軽減、さらにはうつ病の助けとしての瞑想の効果を検証できるいくつかの研究があります。

瞑想アプリが感情を管理する方法を学習するプロセスにもたらすことができるいくつかの利点を次に示します。

●ストレスや不安を軽減し、心理的な安寧への道を開きます。
●注目と記憶の増加に貢献します。ガイド付き瞑想テクニックの練習を始めると、日常活動の集中力と効率を改善できます。
●自制心を高め、うつ病の手助けをします。このマインドフルネスアプリは、こうした種類の感情を追い払うためのセルフヘルプおよび感情サポートツールになる可能性があります。
●免疫システムにプラスの影響を与える可能性があります。


My Me Now、瞑想とマインドフルネスのためのアプリ

アプリは、ストレスや不安を軽減し、否定的な考えと戦うのに役立ちます。どうやって？

•毎日の瞑想を含む25日間の学習パス
•専門家が用意した視聴覚資料
•あなたが最も好きな瞑想を保存する可能性
•非常に感情的に帯電した状況のための特定の瞑想

あなたの精神的健康の世話を始め、否定的な感情を管理する方法を学びましょう！

Playストアにアプリに関する評価とコメントを残すことを忘れないでください。

参考文献

無作為化された待機リスト制御の臨床試験：癌外来患者のストレスの気分と症状に対するマインドフルネス瞑想ベースのストレス軽減プログラムの効果：https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/2000/09000/A_Randomized 、_Wait_List_Controlled_Clinical_Trial_.4.aspx

メンタルトレーニングは限られた脳リソースの分布に影響を与える：https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.0050138

オープンハートは人生を築く：愛情のある優しさの瞑想によって誘発される前向きな感情、必然的な個人リソースの構築：https://psycnet.apa.org/record/2008-14857-004

マインドフルネス瞑想によって生み出される脳と免疫機能の変化：https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/2003/07000/Alterations_in_Brain_and_Immune_Function_Produced.14.aspx