Mi Yo Ahora – Mindfulness

Farkındalık uygulaması My Me Now ile duygularınızı nasıl kanalize edeceğinizi ve stres ve endişeyi nasıl azaltacağınızı öğrenmek için bir yolculuğa başlayın.
Rehberli meditasyon uzmanlarının birlikte çalıştığı bu uygulama ile duygusal refah ve duygusal destek sağlayabilirsiniz.

Bu yüzden akıllı telefonunuzdaki bir meditasyon uygulaması, hastalık gibi karmaşık durumlarda duyguların nasıl yönetileceğini keşfetmek için çok kullanışlı bir araç haline gelir.

Rehberli meditasyon sayesinde endişe ve stres nasıl azaltılır?

Sıkıntı ve stresden kaçmak zor olabilir. Bu nedenle, anksiyeteyi zihinsel sağlığınıza dikkat etmek için çok iyi bir seçeneğe yönlendirmenize yardımcı olan bir farkındalık uygulamasını seçin.

Rehberli meditasyon gürültüsüz bir yerde, doğru sıcaklıkta ve dikkat dağıtıcı olmadan uygulanmalıdır. Önemli olan, baştan itibaren mükemmel bir şekilde yapmak değil, hissettiğiniz hislerin ve süreç boyunca zihninizden geçen düşüncelerin her zaman farkında olmaktır.

Meditasyonun yararlarını ve anksiyeteyi ve stresi azaltmada ve hatta depresyona yardımcı olarak etkinliğini doğrulayabilen birkaç çalışma vardır.

İşte bir meditasyon uygulamasının duyguları nasıl yöneteceğini öğrenme sürecine getirebileceği faydalardan bazıları:

● Psikolojik esenliğe yol açmak için stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur.
● Artan dikkat ve belleğe katkıda bulunur. Rehberli meditasyon tekniklerini uygulamaya başlamak günlük aktivitelerinizde konsantrasyonu ve verimliliği artırmanıza yardımcı olabilir.
● Öz kontrolü artırır ve depresyona yardımcı olur. Bu farkındalık uygulaması, bu tür duyguları uzaklaştırmak için kendi kendine yardım ve duygusal destek aracı olabilir.
● Bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri olabilir.


My Me Now, meditasyon ve farkındalık için bir uygulama

Uygulama, stres ve kaygıyı azaltmanıza ve olumsuz düşüncelerle savaşmanıza yardımcı olabilir. Nasıl?

• Günlük meditasyon ile 25 günlük öğrenme yolu
• Profesyoneller tarafından hazırlanan görsel-işitsel kaynaklar
• En sevdiğiniz meditasyonları kaydetme imkanı
• Oldukça duygusal yüklü durumlar için özel meditasyonlar

Zihinsel sağlığınıza dikkat etmeye başlayın ve olumsuz duyguları nasıl yöneteceğinizi öğrenin!

Uygulama hakkındaki oyunuzu ve yorumlarınızı Play Store'da bırakmayı unutmayın.

Kaynakça

Randomize, Bekleme Listesi Kontrollü Bir Klinik Çalışma: Bir Farkındalık Meditasyon Temelli Stres Azaltma Programının Kanser Polikliniğinde Ruh Hali ve Stres Belirtileri Üzerine Etkisi: https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/2000/09000/A_Randomized , _Wait_List_Controlled_Clinical_Trial_.4.aspx

Zihinsel Eğitim Sınırlı Beyin Kaynaklarının Dağılımını Etkiler: https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.0050138

Açık kalpler hayat kuruyor: Sevecen şefkat meditasyonu ile ortaya çıkan olumlu duygular, sonuçta kişisel kaynaklar inşa et: https://psycnet.apa.org/record/2008-14857-004

Farkındalık Meditasyonu ile Üretilen Beyin ve Bağışıklık Fonksiyonundaki Değişiklikler: https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/2003/07000/Alterations_in_Brain_and_Immune_Function_Produced.14.aspx